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在我们身边，很多人都出现严重睡眠不足的情况，大部分的情况都是由于熬夜所导致的，但是也有很多的人是由于失眠所导致的。
有些人在平时晚上睡觉的时候，只要一躺在床上就会出现心烦意乱的情况，翻来覆去总是睡不着，如果30分钟以上未进入到睡眠状态，这就属于失眠的症状了。
如果长期失眠，会严重影响着身体内脏器官的排*和代谢，对身体的健康是非常不利的，所以希望你要引起重视，这种情况该如何办呢？不妨用它泡水喝。
睡觉时，一躺床上就心烦意乱？用它泡水喝，宁心安神，好梦自然来
酸枣仁，
酸枣仁在我们日常生活中也是非常常见的，它就是酸枣干燥的种子。而且酸枣还有一个非常好听的美誉叫“东方睡果”，它对于宁心安神，提高睡眠质量具有非常好的帮助。
所以对于那些一躺在床上就心烦意乱的人来说，每天用酸枣仁泡水喝，能够帮助宁心安神，缓解心烦意乱的情况，能够帮你快速的入睡，提高睡眠质量，好梦自然来。
除了每天用酸枣仁泡水喝，其实在我们身边也有很多助眠的食物，常吃它们的话对于缓解失眠效果非常明显，甚至比吃药还好。
天然安眠药找到了，每天换着吃，让你沾床就睡，好吃还不贵
香蕉
香蕉在我们日常生活中是一种非常常见的食材，很多人都知道香蕉含有丰富的膳食纤维，具有很好的润肠通便，缓解便秘的功效，对于减肥瘦身效果非常的明显。
其实香蕉中镁元素的含量也是非常丰富的，这种元素能够有利于让人的肌肉和神经变得非常的放松，所以在平时睡前吃1~2个香蕉，对于提高睡眠质量也具有非常好的帮助。
小米
在日常生活中经常喝点小米粥，对于养胃护胃具有非常好的帮助，而且小米的营养价值也是非常高的，它能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力。
对于经常失眠多梦的人来说，在日常生活中多喝点小米粥也是不错的选择，因为小米粥也含有丰富的助眠成分，它含有丰富的色氨酸，这种成分能够有利于镇静神经，让人能够安然入睡。
芝麻
芝麻在我们日常生活中也是非常常见的食材，它的营养价值非常高，含有丰富的矿物质，钙镁等各种微量元素，对身体的健康非常有益。
在日常生活中不妨经常吃点芝麻，对于缓解失眠也具有非常好的帮助，因为它能够有利于让人放松紧张的情绪，有助于安定神经，帮你快速地入眠，所以芝麻也是天然安眠药，别再傻傻吃药了。
希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您拥有一个好睡眠。