说起失眠，相信多数人都是非常困扰的，长期失眠，不仅会影响各项器官的修复与排*，同时也会导致人体精神变差，影响正常的生活和工作质量，所以在平时，要注重适当的调节。
而在现在生活中，越来越多的老年人逐渐出现失眠的情况，而且相对比较频繁，这到底是怎么回事呢？其实与以下几点，有着密切的联系，希望你能够提前了解。
老年人易失眠？4个“根源”已找到，尽早避开，或能安睡一整晚
生理衰老。有研究发现，衰老与睡眠质量也有明显的联系，对于一些老年人来说，随着年龄的增长，各项器官功能大不如前，睡眠时间也会有所缩短。
而且，上了年纪，中枢神经系统功能和结构也会发生变化，从而就会影响正常的睡眠周期调节，出现失眠的困扰，所以在平时，要注重适当的改善。
大脑缺乏营养。对于一些老年人来说，上了年纪，大脑功能缺乏营养，也会影响大脑系统正常运转，从而出现失眠多梦的问题。
所以在平时，要注重保养大脑，注重脑细胞的修复，调节合理均衡的饮食，这样既有利于缓解失眠，同时也可以降低患上心血管疾病的几率，让你安睡一整晚。
坏心情。老年人上了年纪，个人的情绪也会发生变化，往往以悲观的情绪面对生活，而长期处在这种情绪不良的状态之下，也会导致精神压力变大，影响优质睡眠，出现失眠多梦的情况。
所以说，坏心情也是产生失眠的一大根源，劝你还是及时避开，多参加一些社交活动，或许有助调节好心情，让你安睡一整晚。
得了器质性疾病。老年人上了年纪，身体素质随之下降，也会导致一些高血压、动脉硬化等疾病的产生。
同时也会促使脑血流量减少，影响大脑正常的功能运转，导致代谢紊乱，从而影响优质睡眠，出现失眠多梦的情况。
所以说，老年人失眠越来越频繁，像一些自身的疾病，也是根源，在平时要注重适当的保养，也要按时体检，预防慢性疾病的产生。
所以，对于一些老年人来说，容易失眠，以上几个根源也是尽早避开，或许有助缓解失眠的困扰。
而对于一些长期失眠的人群来说，在平时还在数绵羊？其实不妨在睡前尝试用以下几种食材泡水喝，或许在安神助眠这方面有帮助，一起来了解下。
失眠还在数绵羊？睡前喝点它，静心安神，好梦也许悄悄到来
桂圆。桂圆这种食材，营养成分丰富，具有一定的滋补功效，有利于为身体补充所需的营养成分，对身体健康有益。
而且，对于一些长期失眠多梦的人群来说，坚持喝一些桂圆泡水，还可促进体内血液循环，加速*素排除，缓解紧张的情绪，帮助起到镇静安神的功效，让你好梦悄悄到来，保护个人健康。
酸枣仁百合茶。对于一些长期失眠的人群来说，也可以坚持喝一些酸枣仁百合茶，在静心安神这方面有着显著的功效，能够提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的情况。
酸枣仁中含有丰富的皂苷以及有机酸，能够帮助安神助眠，再搭配百合，不仅能够清肺润肺，还可以提高优质的睡眠，让你好梦悄悄到来，安睡一整晚。
所以，将酸枣仁和百合搭配在一起，在缓解失眠这方面有帮助，可能自己制作搭配相对比较麻烦，其实可以选择以下这款茶包。
合理配比，真材实料，独立包装，冲泡方便，平时冲泡3~5分钟即可饮用，在睡前坚持喝点，或许有助放松身心，改善失眠。
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