人有三分之一的时间都是处于睡眠的状态，所以，睡眠对于我们来说是非常重要的。一个高质量的失眠，能够帮助自己工作了一天的疲惫身体得到恢复。并且，在晚上的时候是体内一些器官的解*时间，在这个时候如果能够好好睡觉的话，那么就更有利于体内的*素分解，从而使得身体更加健康。但在我们平时的日常生活中，有的人也是有着失眠的情况的，那么又怎么样才知道自己失眠了呢？
怎样才算失眠？
每天入睡很困难，并且每次入睡时间超过30分钟；总的睡眠时间少于6个小时；睡眠的质量低，睡眠浅、每晚起夜超过2次，早醒，起床困难等情况。
失眠虽然不会导致直接死亡，但是对于患者而言却是非常痛苦的，不仅会让人整天都疲乏无力，记忆力差，并且还会影响到心脑血管的健康以及器官功能的正常。还有些长期失眠的人会出现抑郁的情绪，从而严重影响日常的工作和生活。
睡觉是天然的“补品”，多吃这3物，安神养肝，失眠慢慢消失
1、核桃
相信大家都知道，核桃能够健脑、益智以及调理心脑血管疾病。但有很多人都不知道，核桃其实也可以用来调节失眠。
核桃当中含有褪黑色素，这种物质能够帮助我们调节睡眠的激素，从而有助于我们的睡眠。如果大家在平时的时候有着失眠的困扰，那么可以每天吃2-3颗核桃。这样的话不仅能够改善睡眠的质量，并且对身体的健康也是很有帮助的。
2、酸枣仁
很多人都认为酸枣仁能够治失眠。但其实并不是所有的失眠都是能够过酸枣仁来调理的。酸枣仁对于夜晚心烦失眠、体虚盗汗有着很好的作用，有着安心、凝神、敛汗以及养肝的效果。但是如果是肝胆和脾胃有火的人，那么就不适合用酸枣仁来调理失眠了。
如果只是单单用酸枣仁的话，那么效果就会没那么好。大家可以用酸枣仁搭配茯苓一起，这样的话可以起到健脾、利水、安神、祛湿的效果。我们用茯苓比酸枣按照三比二的比例打成粉，并且在每天睡觉之前，取10g泡水喝，坚持一段时间，对于失眠的调理作用是非常好的。
3、温牛奶
牛奶当中含有丰富的钙质、色氨酸以及维生素B族。这些物质都是有助于睡眠的营养素。尤其是色氨酸，能够促进大脑的褪黑色素的分泌，从而有利于人体入眠。只不过睡前喝牛奶比较适合短期失眠的人，对于失眠比较严重的人，效果其实并不大。