现代人生活压力越来越大，脱发发福那都是很常见的现象，见怪不怪。很多人都能忍受自己脱发发福，但是，唯一让人接受不了的，就是睡眠质量变得特别差，经常是睡不好，失眠成病。失眠已经成为了一种现代人的现代病，如果说一个人能够在11:00之前睡着，那么这一个人一定是受到许多人羡慕的。有的时候，失眠并不是自己想要的，而是因为真的失眠睡不着。睡不着，后果很严重，晚上精神的很，白天的学习工作，效率却十分低下，严重影响到了人们的生活。压力太大睡不着，这“3种”食物来帮忙，晚饭吃点，一觉到天亮。
1、酸枣仁
李时珍记载，酸枣仁具有很好的帮助睡眠的效果。有的时候人失眠是因为精神压力过大，而非体质原因，有的时候，甚至安眠药都没有效果，经常服用安眠药的话，还会造成依赖性，安眠效果越来越差。而酸枣仁，则是能够缓解人的精神压力的食物，平时可以用来泡水，晚饭的时候可以喝上一小杯，用于帮助睡眠，改善睡眠质量。特别是要高考的孩子，精神压力过大，可以喝一些酸枣仁泡水来缓解精神压力，帮助睡眠，学习更加效率倍增。
2、香蕉
香蕉实在是太过常见了，很多人都不以为意，它其实是一种很好的帮助睡眠的食物。大家都知道香蕉能够润肠通便，但必须是成熟的香蕉，香蕉里含有大量的蛋白质，是能够促进睡眠质量的一种物质。常吃香蕉能够帮助身体排除湿气，驱除寒冷，很多人失眠就是因为精神压力过大，手脚冰凉，香蕉能够安抚情绪，改善身体的不良症状，从而促进优质睡眠。所以不要对香蕉这种常见的食物抱有偏见，因为普通，所以功效才越值得期待，价钱不贵，可以尝试，即使不用睡眠帮助，可以补充身体的维生素。
3、金银花
金银花是李时珍记载在书上的一种药材，并且早就证明了金银花具有安眠的作用。金银花能够明目利尿，清热解*，很多人都会在夏天的时候，喝上一些金银花泡水，用来消暑。金银花不尽，可以用来消暑，平时感冒咳嗽，流感期间也可以常喝金银花来预防。金银花里面含有的特殊物质，能够起到安眠的作用，精神压力过大，金银花也能够起到安抚情绪缓解的作用。
失眠成为了很多人的一种常态，失眠既便是一种常态，也不该是一种状态，要想改变失眠，提高睡眠质量，晚饭的时候，不妨喝一些酸枣仁泡水，吃一根香蕉，喝上一杯金银花，能够缓解精神压力，促进睡眠，一沾枕头就能睡。压力太大睡不着，这“3种”食物来帮忙，晚饭吃点，一觉到天亮。