现在社会当中，人们承担的压力都很大，所以很多人都出现了睡眠障碍、睡眠质量问题，平时生活当中很多人承受着来自工作和生活的双重压力，所以容易出现精神比较紧绷的现象，就容易导致自己的精神状态出现问题，出现失眠多梦的现象。如果失眠的话，会让人第二天的精神特别的疲乏，不但降低工作效率，而且会给身体带来很多的影响，容易使身体当中堆积比较多的垃圾和*素，降低了肝脏和肾脏的排*解*能力，而且睡眠质量不高的话，还会使人体的内分泌遭受影响，容易使身体出现各种健康问题。
夜晚翻来覆去睡不着？白开水中搭配“它”，或许能帮到你
酸枣仁
酸枣仁是一个非常好的，具有一定治疗失眠功效的中药材，酸枣仁的镇静安神的功效是很强的平时用于一些精神紧绷的人，在睡觉之前喝一点酸枣仁泡水的话，可以有效的舒缓神经，促进睡眠，而且还可以有效的改善失眠对身体带来的很多伤害。平时也可以选择用酸枣仁煮粥喝，同样可以起到一定的缓解失眠的作用。
百合
百合是一种药食两用的物质，安神助眠的功效也是很强的，平时如果总是失眠的人心情可能会遭受影响，容易出现暴躁易怒的现象，如果长期发展下去的话，可能会出现心慌意乱等现象，给身体带来很多影响，平时如果可以适量的喝一些百合粥的话，可以帮助我们清除身体当中的火气和*素，起到养护身体健康的作用，坚持喝一段时间，还可以有效的促进睡眠，改善睡眠质量低的状况。
桂圆
桂圆也被称为龙眼，它是一种女性朋友都很喜欢吃的食物，常吃一些龙眼可以有效的滋补气血，起到促进身体血液循环的功效，女性朋友多吃一些的话还可以使自己的皮肤看起来更加红润有光泽，而且对于月经也有很好的调理作用。如果睡觉之前选择用桂圆来泡水喝，可以有效的促进睡眠，起到镇静安神的作用，帮助我们赶走失眠多梦的困扰。
小编认为平时生活当中如果出现了轻微的失眠症状，可以常用以上几种食材来泡水喝，坚持一段时间，能够有效的改善睡眠质量的佣。但是如果失眠现象比较严重的话，还是应该尽量的去咨询医生，单纯的食疗可能起不到很好的作用。