我们的日常生命活动，其实多半是源自气血，包括每个部位的正常运行，都需要气血的推动进行，所以气血对于我们来说，是非常重要的，如果平时不注意，消耗大量气血，又不能及时补充，那么就容易给身体健康带来不小的影响。
轻则头晕无力，手冷脚冷，严重的还会引起各种大疾病，但是很多人又觉得气血是很玄的东西，只是中医的理论，不过只要我们平时注意观察，有一些现象还是很明显的。
一、观察5个地方，助你看出是否气血不足
1、看眼睛
平时可以观察自己的眼睛，尤其是眼白部分，如果发现眼白变得浑浊、发*，而且充满血丝，那么这就代表你的气血不够，另外还有眼袋肿大，眼睛经常干涩，眼皮很沉重，都代表着你的气血需要调理了。
2、看肤色
气血充足的皮肤，肯定是白里透红，而且充满光泽跟弹性，反之，若是最近皮肤干燥，没光泽，同时还伴随着发*、发暗，脸上长斑等情况，多半是身体不佳，气血不足引起的。
3、看头发
若是头发乌黑浓密，柔顺有光泽，那么代表着你的气血很充足，反之，当发现自己头发干枯发*，经常掉发，还容易开叉，那么就需要赶紧调理气血。
4、看手脚
气血充足的人，手脚一年四季都是温暖的，若是只要稍微降温，手脚就变得冰冷，穿再多衣服都不暖的话，就代表你的气血已经不足，也有的人会是手脚冒汗，偏热。
5、看牙齿
如果发现自己的牙龈萎缩，而且牙缝变大，越来越容易塞牙，那么就需要注意了，这代表你气血不够，正在提前衰老。
通过上述的内容，我们可以看出，其实气血不足对人们的影响还是蛮大的，所以平时应该多注意调理自己的气血。
二、想要气血充足，日常坚持做3件事：
1、除了平时要保证膳食均衡，摄入充足的肉类蔬菜，有利于气血的供应之外，还有一个更经典更有效的补气血小金方，在《妇人大全良方》种记载着一个补气养血的小方子：选用炒制的酸枣仁，加上大枣、枸杞、桂圆和百合搭配而成酸枣宜眠茶，放入杯中，用开水冲泡出味就可以喝了。
这些食材搭配在一起可以补中益气，活血行血，如果缺少其中一个成分，补气养血的作用将大打折扣。每天喝，不仅可以补血活血，还可以帮助血液运行通畅，改善失眠、手脚冰冷等气血问题！
2、按时睡觉
睡一个好觉，对于气血来说是非常重要的，所以平时还是不要经常熬夜，长期熬夜的话，容易影响我们身体的新陈代谢，从而影响气血，导致气血不足。
3、多运动
加强锻炼，可以提高身体素质，促进血液循环，提高免疫力，减少疾病发生，从而保护我们的身体健康，不过运动千万不能过劳过量，适量而行就可以了。