当我们出现失眠问题时，很多人都会变得情绪暴躁，精神状态以及情绪方面也会受到严重影响，所以很多人就会想要服用安眠药等药物来改善症状，但其实这种方式对人体健康会造成严重危害。因此，当我们出现失眠问题时，正确的治疗方法非常关键。
想要睡眠好，除了通过药物治疗外，我们也可以在睡觉时吃一些安神助眠的食物，帮助我们加快入睡。下面这4种食物都有改善睡眠的作用，可以镇定安神，解除忧郁，一起来看一下吧！
一、香蕉
大家只知道吃香蕉可以缓解便秘，其实香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质，还有能让肌肉松弛效果的镁元素，让人体缓解心理压力，缓解忧虑，有很好的镇定、安抚神经的作用。
二、百香果
百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，是很多人喜欢吃的水果，其实百香果还是天然的安眠药，百香果中的营养物质丰富，其中含有的香酚成分具有安神的作用，那些入睡难、常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助你一觉睡到大天亮！
三、桂圆
桂圆含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有杰出的滋补补益效果。桂圆肉能改进汗水管循环、舒解压力和严重、安靖精力情况，医学以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。
天然"安眠药"找到了，睡前吃一点，养心安神，一觉睡到大天亮
四、酸枣仁
酸枣仁其实就是酸枣的种子，经过加工炮制而成，酸枣仁古代就有记载，可以安五脏，轻身延年。酸枣仁口味较酸，含有丰富的维生素C，具有补肝肾、养心安神的功效，有神经衰弱、心烦失眠、多梦的人群每天吃一点，安神助眠，一觉到天亮。
下面分享一个酸枣仁的好吃做法。
酸枣仁排骨汤
1.首先将排骨切成段，冷水下锅焯水，撇去浮沫，捞出冲洗干净备用。
2再准备一些配料，分别有酸枣仁、茯苓、桂圆、百合、莲子、枸杞、红枣。
2.下面把排骨和除枸杞以外的所有配料都倒入炖锅中，加入适量的清水，炖上2个小时。
4.时间到，往锅里加入适量食盐调味，再撒入枸杞搅拌一下，即可出锅享用，
这道助眠汤做法简单，营养美味，经常喝改善睡眠质量，人也越来越精神，更显年轻。
言说于此，您会发现，饮食对于身体的影响很大，需要注意。
俗话说得好，“药补不如食补”，食疔也是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。
它不仅不需要病人吃苦涩的药物，接受痛苦的针剂，还能让人一饱口福，深受老百姓的欢迎，已成为寻常百姓乐手接受的治病方法。
食疗使用的都是我们日常生活中常见的食物，以准确搭配及精心制作而发挥其天然功效；日积月累，便协助人体激发了自我痊愈的能力，从而获得由内而外的自然健康。
中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥”。
为了让更多的人吃出健康，医院，推荐大家看一看这本《百病食疗大全》！
《百病食疗全书》是一本非常独特的健康指南，是流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。
俗话说：“药食同源。”食疗就是最显著的特点之一，即“有病治病，无病和强身”，它对人体基本上无*副作用。
它取药物之性，用食物之味，对于无病的健康人，可达到保健、强身的作用；对于身患疾病之人，可选择适当的食疗方，对我们的身体加以调养，增强体质，辅助药物发挥其药效，从而达到辅助治病的作用。
尤其在生活节奏日益加速的现代社会，人们为了生活而忙碌奔波，没有过多的时间和精力调养身体，而食疗简单说起来就是注意食物的搭配和做法，让人们在日常生活中就能达到保养身体的目的，省去了求医问诊的时间。
《百病食疗大全》书中的药食制作方法很多，搭配了最常见的蒸、煮、炒、拌、炖、煲等制作方法，食材方面也是一些蔬菜，水果和肉类与药材的搭配，具有很好的调养身体和补益功效。
《百病食疗大全》书中除了上边我们介绍的食疗方法以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
想要身体健康必须要坚持食疗，食疗在中国有着几千年的悠久传统和文化内涵，具有理法兼备、兼容并包的特点。
这本书小编先囤了，既干货满满，又轻松易读。祝大家身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
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