白癜风怎么能治好了 http://m.39.net/news/a_6288655.html随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，导致很多人长期处于工作以及生活的压力之下，神经高度紧张，又加上平时缺乏适当的运动，所以很多人都有失眠的现象出现，其实失眠的症状分为很多种，有的入睡时间比较长，有的睡眠浅容易惊醒，而且还有的在夜间经常起夜的，并且在早上起床困难，精神不振，全身乏力，这都是属于失眠的症状；而在日常生活中很多的食物都属于天然的安眠药，如果没事泡一泡的话，不仅安神助眠，或许还能够助你沾床就睡，下面随小编一起来了解一下吧。天然“安眠药”找到了，没事吃点，安神助眠，或许“沾床就睡”1、酸枣仁酸枣仁对于失眠的调理是有非常明显的效果，中医认为酸枣仁可以入心经和肝经，并且酸枣仁还能够起到镇静安神的效果，所以在一定程度上对于我们的肝脏有一定的帮助；不仅如此，酸枣仁当中含有的一些物质，具有调理我们睡眠质量的效果；所以在日常生活中，如果我们睡觉之前经常用酸枣仁泡水喝，坚持一段时间，或许我们就会发现自己的睡眠质量得到了非常大的改善。2、桂圆桂圆在我们日常生活中是非常常见的一种食品，在平时很多人都非常的喜欢吃桂圆，想必大家也都非常的了解，桂圆的热量是非常高的，而且具有补充气血的效果；在平时很多人由于气血不足或心脾虚弱所导致的失眠会员都有很好的调理作用，如果平时我们用桂圆来熬粥喝，或许坚持一段时间，睡眠质量就会慢慢变好；并且对于一些用脑过度或者身体过度疲劳的人来说，经常用桂圆熬粥喝，对身体是非常有帮助的。3、红枣说起红枣大家都非常的熟悉，尤其是对于女性朋友，很多女性朋友在平时都喜欢用红枣泡水喝，其实大家也都知道红枣具有补充气血的效果，所以很多女性朋友都喜欢用红枣泡水来调理自己的月经以及手脚冰凉的现象，而在月经期间，如果女性朋友经常用红枣泡水喝，也能很好的缓解痛经的状况；殊不知如果在平时我们经常用红枣泡水喝，坚持一段时间，对于改善失眠的现象都有非常不错的效果，但是小编在这里建议各位朋友红枣皮是不容易消化的，所以对于一些脾胃虚弱的人来说尽量不要喝。4、核桃在日常生活中，很多人都知道核桃具有补脑的效果，其实和它的作用有很多，不仅仅能够补脑，而且还能够调理我们的睡眠质量；因为核桃中含有丰富的褪黑素，而褪黑素想必大家都有所了解，是在夜间分泌的比较多，所以对改善我们的睡眠质量有非常好的帮助，尤其是对于核桃仁和分心木来说，核桃仁和分心木的效果是最明显的。今天的内容小编分享到这里就结束了，如果你有不同的建议，不妨在下方评论区留言，如果觉得小编说的有一定的道理，也可以收藏点赞或分享给身边的人，感谢您的阅读，小编写文不易，别忘了