白癜风最好的医院在哪 https://m.39.net/news/a_6314286.html随着现代人生活的压力变得越来越大，睡眠障碍问题已经是很多人的通病了，失眠的人在我们的生活中屡见不鲜，失眠到麻木。很多人都很清楚失眠会产生什么样的危害，像是什么影响精神啊，导致免疫力下降啊、容易得慢性病啊还有导致记忆力下降、容颜早衰等等，听到都害怕，所以很多失眠的人就经常处在焦虑当中。那些没有失眠的人会因此感到庆幸，没有失眠真是太好了，但是很多人都不清楚，如果在这3个时间点睡觉，其实是和失眠没有什么太多差别的，简单解释一下就是在这三个时间点睡觉是有害健康的。有三个睡眠习惯的人，和失眠没区别，很多人都没注意，实在伤身！1、零点过后才睡觉也就是每天晚上会熬夜的人，一般都会超过零点也就是第二天才会睡觉，对于身体来说，这时间睡觉其实已经造成伤害了。有专家指出，当我们在晚上10到12点之间睡着的时候，是最有利于身体的免疫系统恢复的，如果过了这个时间，那么效果将会大大折扣，如果熬到深夜2点后才睡，反而会使免疫系统的伤口越来越大，稍不注意就容易被病菌侵入，然后生病。虽然你会说我虽然晚睡，但是我也醒得晚啊，每天都能睡够八小时，这也是晚睡与失眠的区别了。虽然你睡够了，但是对身体的伤害已经产生了，起得晚也就意味着你会错过早餐，不吃早餐对于身体的伤害也很大。2、吃完饭马上睡觉吃完饭后我们的胃是需要更多的血液去帮助消化的，但是如果吃完饭后马上就睡觉，我们的心跳频率就会下降，身体的学会循环也会因此变得慢一些，这时候食物消化就会变慢，造成消化不良，引起便秘问题。3、颠倒黑白睡觉有些人因为出国或者调夜班，需要颠倒黑白，但是这样对于身体的伤害也是非常的大的，因为生物钟不会马上改变，因此在生物钟调整好之前的这段时间，这种睡眠或者说习惯很伤身体。很多上过夜班的人都说很难熬，身体也变得越来越差，也因此不得不换一个没有夜班的工作，身体健康最重要。所以说我们要改掉上面这些不良的睡眠习惯，这样会有助于我们的身体健康。教你两招，生活中提高睡眠质量，失眠的人也可以试试1、日常吃吃助眠的食物我们的生活好了，现在很多食物都能很方便的买到，比如常见的香蕉、牛奶、百合、莲子、桂圆、生葵花籽都是能够帮助我们睡眠的食物，说到助眠食物，就不得不说棘仁（酸枣仁）了，它还被人们称为睡眠果，可以帮助舒缓神经，镇静催眠，对于治疗失眠有不错的效果，日常可以配合氨基丁酸做成伽马棘仁草本液，每天喝一喝，帮助提高睡眠质量，调养失眠问题。2、睡前做一些放松活动睡前30小时，可以适当的运动一下，让身体产生一些轻微的疲劳感，放松神经，释放压力，有助于睡眠；睡前一小时，停止吃任何的东西，水也尽量少喝，减少身体的代谢压力；睡前30分钟，可以用热水泡泡脚，然后听一听舒缓的音乐，可以很好的放松身体，帮助释放压力，放空大脑，有助于睡眠。