谈起养生，就有相当一部分人会认为，养生这个东西，是一件需要倾注大量资源、时间的投入，才能看到成果的事情，但养生这个词，无非养与生的结合罢了，所谓养，即调养，所谓生，即生活，故而真实、真正的养生，只不过是将生活与身体的各个小角落调养干净罢了。
至于如何将这些“角落”相对彻底地打扫干净，各家各方的说法存在着不同的答案，但对于养生的新人来讲，早期的养生有时候并不一定需要先从繁杂的理论入手，因为对于大部分人来讲，真正缺的，往往是那些在生活中的小技巧；其中，本文捡取了4件每日生活、调养所应注意的小事，而这些小事如果能长期坚持下来，往往所取得的成效亦是颇为惊艳的。
第一件小事：饮水不“料”
说起来，你有没有留意过，自己一整天下来会喝多少水呢？相信在面对这个问题时，绝大部分人都会望着自己那早已见底的水杯，感叹起时间的飞快；而作为被你经常忽略掉的水，它可是身体里组织新陈代谢、促进消化、加强运行效率的必须之物。
对于一般人来说，我们的身体每天大概需要1.5升左右的水来保持正常的运转，换算下来这1.5升的水，可以折合八杯毫升的水，是故“八杯水”的理论便由此而来，但这里并不建议大家将“每日八杯水”定为硬性标准，因为在正常的饮食环节，我们也能获取到相当的水分。
所以坚持喝水的前提，是要切忌出现过量饮水的情况，因为过量饮水首先会给肾脏带来极大的负担，而在肾脏出现积重难返的问题时，身体便很容易进入到“水中*”的危险中。
但虽然喝水过多不是好事，可各位也不要等到口渴才喝，因为当身体出现口渴信号时，身体大概率已经处于较长的一个缺水状态中了；另外同时也请最好不要以饮料替代白水，出于对市面上相当部分的饮料会加入了色素及添加剂的考量，以饮料替代喝水的做法，无疑也会加重对肾脏的负担。
再加上当人饮下含糖饮料后，大量的糖分便会很容易残留在牙齿、口腔的角落之中，长期如此，口腔中的菌群生态及牙齿、牙龈健康都将受到很大的影响；此外，含糖饮料的摄入，也会让我们的饥饿感难以正常产生，进而连带影响到我们的消化系统。
第二件事：睡觉要睡“饱”
随着都市生活、工作成为了新常态以后，再加上电子产品的大量普及，我们出现晚睡的情况已相较从前更加“普遍”了起来；虽然说一时代有一时代的生活习惯，但是如果出现了长期的睡眠不足或睡眠质量下降，那么心血管问题的发生率就会大幅度增加。
此外晚睡的另一副作用，是会影响到我们脑部的供血，从而使白天的我们出现头晕、疲劳及精神力涣散的情况，因此建议大家尽量保持非必要就不熬夜及赶在十一点前就睡眠的习惯。
而要是你本身就存在难以早睡而“被迫”晚睡的情况，那么建议在白天，可以适当地去通过运动，来使身体稍稍“疲累”一些，以便睡眠；但说回来，我们当下所出现的睡眠问题，其实在从前依然也是长期存在着的，对于当时的人们来讲，之所以睡眠会出现质量问题，大部分都可以归咎于肝血、阴气这两个方面上。
为此，对于肝血也好，阴气也罢，从前先辈给出的建议中，最方便当下采纳的，自然是食养法了，而在众多针对睡眠的食养方法中，最“宜人、便人”的就要数喝酸枣仁了，有关酸枣仁的食效，它还存在有“生熟”之分，这点可以参照《本草拾遗》中的原文：“酸枣仁）睡多生使，不得睡炒熟”
大体意思是如果出现了睡多易倦的情况，那么就最好用生酸枣仁来缓解，而如果是平时睡不着的，那么则得多用熟酸枣仁来改善；但相信前者不太可能出现晚睡的情况后，这里建议大家倘若睡不着，最好还是用熟的酸枣仁制品来进行调养。
而说起熟制的酸枣仁制品，这里就特别推荐我家的这款酸枣仁膏，因为说实话，同业内的酸枣仁膏相比，我家的这款酸枣仁膏首先在选材上就已经超出太多。因为我们有足够的信心保证，我们每瓶膏方内的浓膏都至少为十斤以上的食材所熬制而成。
且在浓稠之下，更是对食材配比的精确把握，膏方内的酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜在各司其味的同时，还保证具有天然的纯粹之味，就连用到的冰糖，也保证颗颗单晶，不会出现过分的“廉价甜味”
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第三件事：心情要管巧
有时候发展就好比一面双刃剑，越是往后，人所出现的问题就会愈发暴露出来，例如近年来根据统计来看，当前世界上已有约2.8亿人，存在着大大小小的心理问题，而产生这些心理问题的原因，多半来自于生活、工作上的压力及不良的家庭、交际关系所致。
最值得忧虑的是，在当下精神问题不同于生理问题，它在每个年龄阶段，每个阶层中都具有着“普遍性”，并且随着问题的深入发展，精神问题还会影响到身体的生理健康；其中如我们的传统医学就认为在各种负面情绪中：“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”；从中不难看出，我们的精神、情绪皆与五脏有着密切的关系。
那么，生活在当下的我们，应该如何去预防心理问题的出现呢？首先，对于那些已经出现了心理问题的人群来讲，及时与心理医生进行必要的沟通，并采取相应的心理及药物治疗自然是重中之重，但无论具体所采取何种办法，我们都必须要学会如何调节好自身的情绪。
正所谓“笑一笑，十年少”，好的情绪在养生之路上的分量可谓“掂之觉沉”，因此在心情尚可或不可的时候，要尽量先和身边亲密的人倾诉宣泄掉，此外坚持规律运动、睡眠，并尝试了解新事物，掌握新的技能的兴趣，也是掌握自身情绪发展的重要方略。
第四件事：太阳要见好
自古谓：“爱美之心，人皆有之”；可现代人似乎为了美感，已牺牲了太多，例如在当下，很多人会因为怕被晒黑，而不敢去晒太阳，但其实适当晒一晒，对身体而言无疑是有好处的；例如晒太阳，吸收阳光，是人体合成维生素D的必要条件。
说起维生素D，它的主要作用是调节体内钙、磷等微量元素的代谢，并促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，通俗点讲，就是这个维D，它和身体钙量的多少息息相关。
但晒太阳虽然必要，可时间也得挑好，而适合晒太阳的时间，应当在早晨十点之前，或下午三点至四点之后，之所以选择这两个时间，是因为在这两个时间段内，太阳光中的紫外线会相对偏弱一些，从而让皮肤不至于出现受损的情况。
此外，要是你十分