临床上，失眠和很多慢性病之间有密切的关系，比如心脏病，长期失眠睡不好，会使得血压升高，容易导致心血管系统受损，会增加患心脏病及中风的危险。
半夜三更，众人皆睡我独醒，一个人在被窝里辗转反侧睡不着，而且，好不容易睡着了，凌晨1、3点还会自然醒来，听着枕边人熟睡的鼾声，翻来覆去到天亮，早起顶个熊猫眼，一点精神都没有。
中医提醒：凌晨1-3点自然醒，“根源”很多人都搞错了
中医认为：如果经常在凌晨1、3点醒来，这其实是身体发出的“求救”信号，而这个时间段刚好是肝经当令，一旦肝出问题，就会导致睡眠出现障碍。
中医认为肝藏血，主疏泄，我们经过一天的忙碌，晚上睡觉时，血液才能回流回肝脏，让肝细胞得到修复，中医也称：“人卧则血归于肝”。
而由于不良的生活习惯，导致肝脏收到损伤，出现肝火旺盛、肝气郁滞等情况，就会导致肝经不畅，而凌晨1、3点正好是肝经当令，于是就出现频繁在这个时间段醒来。
肝经堵塞除了凌晨1、3点经常醒来以外，还会有以下“经典”信号：
1、嘴巴——经常口干口苦、以及口臭；
2、头发——掉发、头发爱出油、两鬓长白发；
3、眼睛——眼睛干涩、发痒、黑眼圈明显；
4、指甲——指甲有竖纹、有白点；
5、皮肤——皮肤暗淡、粉刺丛生、脸颊两侧有肝斑；
6、两便——小便赤*、大便粘马桶；
7、腰腹——大肚腩、经常腹胀、爱放屁；
8、情绪——经常爱发火、情绪抑郁；
9、睡眠——睡觉困难、时睡时醒、爱做梦；
10、双脚——脚底粗糙、脚掌纹路多；
古话说：”吃人参不如睡五更“，”不觅仙方觅睡方“，可见睡觉对我们身体的重要性，而身体如果频繁发出这些信号，都是肝经不通的表现，及时养肝才能拥有好睡眠。
通过上面的讲解，我们都知道凌晨1、3点醒来，是肝经不通，除此以外，其实失眠对身体的影响是全方位的，不可不治。
1、肝脏
肝作为身体内主要的解*器官，每天都在辛苦工作，只有在晚上躺着休息时，血液才会回到肝脏，肝细胞才能得到休息恢复，一旦因为失眠影响肝的休息，会导致肝超负荷的运转，长期如此肝会”苦不堪言“。
2、心脏
心无休止地跳动，白天跳动频率也是最高的，特别是睡眠时，代谢减慢，心率下降，心脏完全放松，如果长时间不休息，心脏病的危险也会明显增加。
3、肾脏
中医认为：肾为我们的先天之本，身体的生长、发育其实都历来肾在进行，睡眠不足也会导致肾脏受损，是的身体的衰老提前。
4、大脑
当晚上大脑也进入睡眠时，会开始整理白天的信息，并清除信息产生的代谢废物。失眠使大脑得不到休息，增加患阿尔茨海默氏病的风险。
5、肺
偶尔会有鼾声“暂停”，中断后三、五秒钟才重新开始，其实这也是睡眠障碍的表现，而患上睡眠呼吸障碍后，又使得我们晚上睡眠质量更差，如此恶性循环。
凌晨1、3点总自然醒？常喝1水，睡觉踏实了，人也精神了
为了解决失眠，很多人不得不使用安眠药，而药物对我们身体的副作用也是有目共睹的，不但会让我们产生依赖性，还会导致身体产生耐药性，一旦失眠症状加重，后期药物也会失去效果。
其实，古人对于治疗失眠颇有心得，张仲景在《金匮要略》里指出：虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。对于失眠的治疗，临床上也经常用到酸枣仁，主要是因为它具有养心安神、益肝血的效果。
老中医教你搭配，酸枣仁搭配的好，失眠不来找，人也更精神了！
1、酸枣仁与莲子搭配——养心安神，失眠没有了；
2、酸枣仁与百合搭配——养阴润肺，咳嗽消失了；
3、酸枣仁与大麦搭配——益气宽中，肠胃更好了；
4、酸枣仁与茯苓搭配——健脾宁心、脾胃调和了；
5、酸枣仁与佛手搭配——疏肝理气，肝气条达了；
6、酸枣仁与核桃搭配——补肾温肺、目聪耳明了；
7、酸枣仁与甘草搭配——补脾益气、炎症消失了；
8、酸枣仁与桑椹搭配——健脾养胃，气血充足了；
9、酸枣仁与大枣搭配——养血安神，气色更好了；
以上10种药食同源的食材搭配在一起，就是酸枣仁汤的现代延伸版：酸枣仁百合茶，对症缓解心烦失眠，效果非常好。
准备：酸枣仁、莲子、百合、大麦、茯苓、佛手、核桃、甘草、桑葚、大枣，配制成茶包，开水冲泡5分钟，睡前2小时喝1杯，养心安神、安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮！
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