平时不知道大家有没有总是半夜三四点的时候突然醒来的状况，一些信奉*神之说的人会觉得是不是有一些不太好的东西导致的。其实，这只是你的身体中的肝脏在给你预警，告诉你它不舒服了，让你多留心照顾一下它。
平常大家都比较忙，没有那么多的时间去照顾自己的身体，甚至很多时候都会因为学习或者工作长期的熬夜，作息一直都不是很规律。甚至有的时候，甚至好不容易睡着了，但没有多长时间又突然自己醒了，然后就睡不着觉了。其实都是因为长期的失眠从而导致身上的器官——肝脏出现了问题。
其实，长期的失眠不仅会对我们的肝脏造成影响，还会对我们自己的各个方面造成不好的影响。
1、精神状态
一个人的精神状态是很能反映这个人最近的生活状态的。当这个人容光焕发的时候，一方面是可能遇到了比较开心，比较好的事情，还有一方面就是最近的休息和睡眠都非常的好。但是，当你见到一个人一整天都是没有什么精神的状态，还老是容易走神，感觉跟*丢了一样的时候。有的时候你跟他说话，感觉他在听，但是在问他的时候，他却不知道你刚才说了些什么。最典型的就是学生在上课的时候走神，以及员工在上班开会结束以后不记得刚才会议的内容。一方面是可能遇上了什么事情，耗费了太多的精力，另一方面就是最近严重的失眠，没有休息好。
一个年轻人正常的睡眠时间应该保持在7到8个小时左右，若是不能保持充足的睡眠就会出现没有精神，老是走神的情况。对于老年人每天的睡眠时间也应该尽量保持在5到6个小时左右，因为有些老年人本身的抵抗力就不是很强，若是在没有休息好，身体上是非常容易出现一些问题的。
2、感觉不想吃东西、没有什么太大的胃口
因为总是睡不好，还失眠，从而导致一整天也没有什么精神，带来的副作用就是一整天都没有什么胃口。总是感觉不怎么饿，也不想吃什么东西。明明已到饭点了，但就是不想吃东西。尤其是那些平时特别喜欢吃东西的人，突然开始没有什么胃口，也不想吃东西的时候，可能不是他在减肥，而是因为最近没有休息好，导致自己真的没有什么胃口。就算勉强自己吃一些东西的时候也吃不多，再吃一点就要吐了。
3、浑身无力
没有精神会导致自己没有什么胃口，而没有什么胃口就会导致自己最后浑身都没有力气。因为没有精神的时候，本身就会让人提不起干劲，整个人无精打采的，再加上又因为没有精神导致自己没有胃口，一整天都吃不了多少东西的时候，没有办法摄入一天当中身体所需的能量，也就会让自己感觉浑身没有力气。因为身体中的各项技能都是互通的，身体中有一个地方不舒服肯定会让另一个地方也有所反应。
4、影响生长
睡眠质量影响着正在发育的年轻人的身体健康，以及身体各项机能的发育。若是没有办法保证每天充足的睡眠，就会影响到身体机能的发育以及各项的成长。因为，身体中的各项机能和器官都会通过晚上睡眠的时间来调养生息，一旦这个时候，人还在工作，就会严重影响到身体的休息，从而出现一些问题。
高质量的睡眠是每个人都想要的，每个人都想每一天都能够精神满满，充满干劲地去学习和工作。那么，平时的时候我们就要学会方法去改善和提高我们的睡眠质量。
百合：降噪安神、静心助眠
酸枣仁：安神补气、促进新陈代谢、治疗失眠
佛手：药性呈中性、调理胃部不适
核桃：具有滋养脏器、增强记忆力、降低胆固醇的功效
大麦：调节没有食欲、气虚、消化不好等的功效
大枣：补血护肝、抗氧化、安神的功效
这些药材都有比较好的安神和助眠的功效，大家可以合理地利用一下。
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