据说孩子们无忧无虑，是的，随着年龄的增长，他们越来越感到睡不着。尤其是年轻人和老年人，有很多事情和压力，他们经常失眠，很明显，他们会在八九点钟上床睡觉，但每次都会辗转反侧很长时间，很难入睡。有时外面有点风吹草动，就会惊醒立马，睡眠质量差，有的人甚至成为住宿睡不着。
睡眠质量差，失眠、多梦、心烦，很影响第二天的工作和生活，可以理解现在人的压力很大，失眠是必然的。长期失眠，身体不能很好的调节，随之而来的是肥胖、脱发、四肢软、记忆力衰退等病症，久而久之，势必影响我们的健康。
[长期失眠表现]
1、肝郁化火失眠，主要是表现为多思考，担心，多疑，晚上困，眼皮在打架，但一遍又一遍是睡不着，不易入睡，还会做梦，白天更容易易怒易怒。另外，口腔会感到干燥，眼睛也会觉得甜涩，有时看不清东西，手脚会麻木，女性有时会有乳腺增生。
2、心肾不和型失眠，以浅睡为主，睡眠不实，半夜会莫名其妙地醒来，对声光特别敏感，半夜醒来，不容易入睡。
3、脾胃不和型失眠症：主要表现是不困，一般之前只是一两点钟就睡着了，白天还是很想睡。
4、混合性失眠：以上两种或两种以上原因引起的失眠
5、顽固性失眠：主要是失眠太久，长期依赖药物，有时会引起神经衰弱。
[长期失眠的危害]
1、头晕、记忆力减退：失眠后，白天精神不紧张，经常感到头晕，而且很容易忘记，记忆力下降很快，一时的事情就记不住了。
2、失眠会导致身体技能下降，身体抵抗力会逐渐下降，身体素质滑坡，衰老速度特别快，30岁看起来像40岁。
3、长期失眠会导致各种身体不适，甚至猝死。
4、焦虑和抑郁：如果你长时间睡不好，你的情绪会非常糟糕，焦虑和抑郁会在某一时刻爆发。
5、影响生活、工作和学习。如果你长时间失眠，你的工作效率将与之相当，如果你紧张易怒，你会生气和不安，你和你的家人、朋友和同事相处不好。
事实上当我们遇到失眠时，我们可以调整情绪，多做运动来缓解问题，我们也可以选择饮食疗法，试试百合酸枣仁、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子熬煮加入；百合可以疏肝理气，养阴润肺，清心安神。酸枣仁具有催眠、镇静作用，这是自然的“助眠剂”，这些原料是中药材，在市场上并不昂贵，每公斤10多元钱，他没有副作用，对人体温和，你也可以买同样的茶包加开水，一天一杯，静下心来排忧解难，睡到天明
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另外，失眠也可以尝试以下小方法：
1、睡前停止玩手机，让大脑休息，不要让大脑一直处于兴奋状态；
2、营造良好的睡眠环境，安静睡眠环境能更好地让人进入状态，睡前远离嘈杂的声音，选择光线较弱的房间休息；
3、运动助眠法，可以跑步、跳绳、做瑜伽、打羽毛球，但运动不宜太剧烈；
4、饮食清淡，不吃辛辣食物，吃七分饱就行了。