失眠是以各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。身体疾病会造成的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
心脾两虚失眠类型：
心脾两虚的失眠,多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔薄,。适宜服用益气补血，养心健脾的食物。
百合能清心安神,宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、易醒者食用。莲子交心肾,它能养心安神、补脾益肾,失眠的人,尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。
莲子心善清心火。“清心火,平肝火,泻脾火,降肺火”。适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。酸枣仁能养肝、宁心、安神,适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。
1，可用莲子心经常开水冲泡茶喝。
2，同糯米一起煮莲子百合粥经常食用。
3,同大米熬粥，大米酸枣粥经常食用。
阴虚火旺失眠类型：
阴虚火旺的失眠,常常心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、五心烦热、舌红少苔,适宜服用生津养阴,清心降火的物品。凡失眠之人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物以及香烟、浓茶、咖啡等。
1，大枣能补脾益气、养血安神,心脾两虚失眠之人宜服食。可用大
枣适量,蒸食或煎汤服。
2，龙眼肉能开胃益脾、补心长智、安神养血,适宜心脾两虚失眠者
食用。常以龙眼肉煎水喝,也可与大枣,或莲子一同炖服。
3，葡萄性平,味甘酸。对心脾两虚,气血不足,心血失养的失眠之人,食之颇宜。经常食用葡萄，有滋阴补脾,养安神的功效,对身体虚弱的失眠症,最为适宜。
4，银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺失眠者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。