导语：同样都是失眠，有一些人还没睡就开始失眠了，而有一些人则是睡到一半才开始失眠。
后者相较于前者而言，会更让人心烦，谁也不想自己睡到一半，到了凌晨快要起床时就醒来了，独自望着漆黑的天花板发呆。
自己心里也搞不清楚到底是怎么回事呢，为什么现在自己很困，却总是在凌晨醒来呢？是什么疾病导致的呢？
01长期失眠会带来哪些危害？
加速衰老
因为长期得不到很好的睡眠，免疫力和身体素质都会出现一定的下降，而且皮肤的新陈代谢效率也会受到一定的影响。
不仅会使皮肤出现疾病，也会容易加速肌肤的衰老现象。
诱发肥胖
长期睡眠不足会刺激大量饥饿激素的分泌，增强饥饿感，从而使人们摄取更多的热量，带来肥胖的现象。
诱发糖尿病
长期睡眠不足会容易降低大脑当中的褪黑素水平，而褪黑素有着抗衰老和抗癌的功效，长期失眠不仅会容易加速衰老也会容易增加糖尿病以及心脑血管疾病的发生风险。
诱发抑郁症
虽然失眠，从表面上看没有对身体带来太大的影响，但是长期如此会让患者出现身心疲惫的状态。
也会经常由于精神状态不佳而导致工作状态出现问题，如此一来就会使自己陷入自卑和抑郁的情绪里，长久以往还会容易出现一些比较严重的心理疾病。
02为什么一到凌晨3、4点就早醒？医生提醒：或是身体这2处“堵”了
第一处：肝经堵了
我们的肝脏是身体最大的代谢、排*以及合成器官，肝脏的功能特别强大。
其实人们在睡眠的状态下，肝脏也需要保持一定的工作状态，这样做是为了把身体里的一些有害物质进行分解和清理。
如果你有着肝火旺盛的表现，那么就会容易导致你经常在凌晨三四点醒来，这是由于此时间段正是气血流经肝脏的阶段。
肝火旺盛容易扰乱你的气血，让人们从睡眠当中醒来，还有可能会伴随着口干烦躁、胸闷气短、眼干头晕等方面的问题。
肝经不通如何调理？
肝主情志，肝经不通的人一般会容易出现情绪不佳的现象，具体表现为烦躁易怒或者是抑郁问题。
肝经不通的人平时在调理时，可以首先调整一下自己的情绪和心态，平时可以适当运动听一些轻音乐，还可以通过按摩以及刮痧等方式来疏通肝经。
建议大家在按摩时常选的穴位是肝腧穴、膻中穴以及太冲穴等。
如有必要，也可以在医生的指导下，服用一些疏肝解郁的中成药，比如逍遥丸、柴胡疏肝散等。
第二处：肺经堵了
在古代凌晨3:00~5:00属于是寅时，此时肺经当令，在这个时间段里流向肺部的血液增多，这也是肺功能比较旺盛的一个时刻。
但是肺部是非常娇嫩的器官，最容易受到外邪的入侵，当肺经堵塞的时候，会容易使人们在凌晨总是醒来。
如果你总是在凌晨三四点醒来，那么也要考虑是不是自己的肺经堵了。
肺经经济异常会使人们出现心烦不安、胸闷气短以及咳喘等方面的症状，加之肺与口鼻相连，肺经不通时，也会容易感冒、鼻塞、流涕。
肺经不通如何调理？
建议大家在平时饮食时可以吃一些润肺的食物，这样有助于改善肺经不通，比如可以常吃百合，山药，银耳，蜂蜜，莲藕，柚子，白萝卜等。
肺经不通的人也可以通过推拿和按摩的方式来帮助自己调理肺经不通的问题。
最好是按摩少商穴、中府、肺俞，这些穴位与肺经相关经常按揉可以疏通肺经，也可以带来很好的喧热效果。
03睡前3件事，提高入睡几率
在舒适的温度当中入睡
18.6摄氏度是最佳的入睡温度，特别是在夏天不建议大家去贪凉，把空调的温度调到很低，否则会容易导致自己出现失眠多梦的现象，而且也会容易感冒。
睡前别玩手机
在睡觉之前尽量不要去做一些刺激神经的事，可以拉伸身体或者是看一些书，不要玩手机，否则会容易导致自己出现睡眠不安的现象。
睡前洗个热水澡
睡觉之前洗一个热水澡或者是泡个脚，都可以有效扩张血管，加速血液流通，也能够让我们的身心舒服，可以帮助促进睡眠。
04中医应对失眠有妙招，不妨尝试一下
《*帝内经》当中有相关的记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”
这句话的意思是说气血不足，五脏失调引发神经系统紊乱，会容易带来失眠的问题。
如果出现了这样的现象，可以用桑葚、酸枣仁、百合、茯苓4种中药材熬煮成汤饮，可以在睡觉前两个小时饮用，有助于缓解失眠多梦的现象。
结语：其实失眠并非是小事，如果经常出现失眠多梦的现象，要采取合理的措施进行改善，否则很有可能就会让小问题变成大毛病，这样反而不利于个人的身心健康。