立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，表示季节从春季转换到夏季。《月令七十二候集解》解释：“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”之意，是说春天的植物到这时已经长大了。立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。
起居养生
《素问·举痛论》“劳则气耗”。淮南王刘安《精神训》“形劳而不休则蹶，精用而不已则竭”。《后汉书·华佗传》“人体欲得劳动，但不当使极尔”。指出体力、脑力劳动太过则导致伤害。葆养精气元神，有赖于起居有常，劳逸适度。夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，即“夜卧早起”，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该为22:00~23:00，起床时间为5:30~6:30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。
饮食养生
“民以食为天”饮食与人体生命息息相关，饮食与健康疾病亦密切相连。必须要重视“五谷为养，五菜为充”，辅以鱼肉海鲜水果。饮食清淡尤其为预防三高所必须。
益气养心粥
食材：太子参30克、山药30克、莲子30克、粳米克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
功效：健脾益气，养阴清心。
栀子桔梗薄荷茶
药材：栀子0.3g、桔梗0.6g、薄荷0.3g、百合0.3g、桑叶0.5g、酸枣仁1.0g、菊花0.3g、甘草（生）0.3g
做法：（1)纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香；（2)将以上栀子、桔梗、薄荷、百合、桑叶、酸枣仁、菊花、甘草等共计3.6g茶料倒入杯内，加入ml90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶；（3)一剂茶料可冲3泡。
功效：清热解表，宁心安神。
适宜人群：上焦有热，焦虑上火出现头面发热，咽喉肿痛，手心多汗，烦躁易怒，失眠健忘，舌尖红者。
不适宜人群：脾胃虚寒者及素体阳虚者慎用。
运动养生
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
情志养生
养生必先养性！《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。即心态在一定程度决定了人的健康状态。心主性，肾主命，心主神明，调其情志，疏导心理，养神宜静，关键在调心。心定神宁，神宁心安，心安清净，神气和合，真气自发运转，形体自然运动，以达内外兼修。
预防保健
环境卫生至为重要，所谓“风水”好，就是有益于健康的自然环境。居住房室宜向阳、南北通风，绿化优良，“宁可食无肉，不可居无竹”，依山傍水更适宜。更要保护环境，减少污染。夏日居于密闭冷气房间，温度过低，冬季居于密闭温室，温度太高，皆失于养生之道。
饮食卫生甚为重要，“病从口入”，既是消化道疾病来源之一，也是传染病的重要传播途径。“虚邪贼风，避之有时”，六淫之邪，尤其疫疠之邪，尽可能避开不接触有关病人。
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