文丨京妈说，原创内容。
前几天看到一个关于3岁小网红的新闻，看完相当吃惊：这个小网红的名字叫佩琪，虽然只有3岁，体重却已经70斤了，达到了一个偏瘦成年人的体重，这让不少家长觉得震惊和愤怒，的确啊，小佩琪的体重太夸张了！
把一个3岁的孩子养得这么胖，自然要追究家长的喂养问题了。我多看了几篇文章，才发现，原来小佩琪不仅食量惊人，而且吃的东西也很离谱，各种不健康的零食：汉堡、可乐、炸鸡、泡面、烤肉、烤串、烤肠……
而且从相关的图片和视频中可以看到，小佩琪体重严重超标，走路摇摇晃晃，不少网友既愤怒又心疼。
对于一个三岁的孩子来说，正是长身体的关键时期，虽然营养要跟上，但也要合理补充，不然以后对孩子的身心影响都很大。
还有一类孩子是“爱吃零食不吃饭”，体重不达标，瘦得像个小猴子，这类孩子家长也发愁。接下来就来说说关于孩子科学喂养的问题。
都说“养儿难”，喂养就是一个大问题，像小佩琪这样的孩子可能也并不少，因为不少家长就是觉得“孩子胖乎乎的才可爱，看着才健康”，所以孩子的体重从小就一直超标，被同龄的小朋友唤作“小胖子”。
相比这类孩子，还有一个“极端”，就是“瘦成猴子”的孩子，从小体重就一直不达标，这类孩子可能每天只爱吃点零食。
但不管是哪种，都是因为家长“不合理”喂养导致的，也就是说根本的问题还在家长。
根据《中国居民膳食指南（版）》建议：2-5岁是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯培养的关键时期，家长要有意识地培养孩子规律就餐、自主进食、不挑食的习惯，鼓励孩子每天喝奶，选择健康有营养的零食，避免含糖饮料和高脂肪的油炸食物。
解读一下：
①培养孩子自主进食的习惯、不挑食、规律就餐：
就是要从小培养孩子自己吃饭，并且在添加辅食的阶段，不同味道、不同质地、不同品种的食物都要尝试添加，可以避免孩子挑食偏食。
另外，餐时和餐次要安排好，除了正规的一日三餐，上下午要加餐，给宝宝吃些水果、奶类、健康的零食等。
②鼓励孩子每天喝奶
对于成长期的孩子来说，“喝奶”是很重要的一个事情。我一个表弟从小身体不是很好，舅妈为了给他增强体质，就每天给他喝奶，一直喝到高中毕业，那时候就个子一米八了，高大帅气，家里人总结就是“从小喝奶”的功劳。
奶类是钙的最佳食物来源，也是吸收比较好的补钙食物，而我们也知道，长个子离不开补钙，所以每天喝奶就很重要了。断了母乳或奶粉后，可以继续每天给孩子喝牛奶、酸奶等。
③选择健康有营养的零食，避免含糖饮料和高脂肪的油炸食物
现在各种“高脂高糖”的快餐很受孩子欢迎，比如小佩琪常吃的汉堡、可乐、炸鸡、泡面、烤肉、烤串、烤肠这些，对于生长期的孩子来说，脾胃功能还没那么好，这样的食物不仅容易长胖还容易伤脾胃，而且常吃还会为以后的健康埋下隐患。
其实，也不是说不能给孩子吃零食，指南也建议了，“要选择健康有营养的零食”，比如奶类（牛奶、酸奶、奶酪）、坚果（2岁前的宝宝不建议直接吃，以免发生异物卡喉或过敏），及其他开胃小零食等，尤其脾胃不太好的孩子，经常吃点开胃小零食是比较好的。
不少家长会说“开胃小零食”，除了山楂还可以吃些什么？之前看刘涛的直播，她推荐过一款齐云山南酸枣糕。
齐云山南酸枣糕g家庭装休闲健康食品开味小零食特产酸甜美食淘宝月销量官方店旗舰店￥69.8￥89购买这款酸枣糕是选用深山里的野果，通过古朴工艺制作的一款健康酸枣糕零食，含有丰富的天然果胶、有机酸、天然维生素C（是猕猴桃的2倍），而且制作过程中不添加任何色素和食用胶，食品安全方面家长是完全可以放心的。
入口酸而甜，酸酸甜甜混杂的味道不仅可以促发孩子的味蕾，也可以增加食欲，柔韧嫩滑也完全可以满足孩子的丰富口感，让孩子好吃到停不下来。
前面也说了，对于成长期的孩子来说，不仅要从小养成良好的饮食习惯，而且也要打好营养基础，只有孩子“脾胃好、吃得好”，才能保证营养的摄入和补充，而只有“营养均衡、吃得合适”，才能保证孩子身体发育的需求，健康成长！
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