现在随着生活节奏的加快，人们的压力是比较大的，很多的年轻人在重压之下也出现了睡眠问题。尤其是很多的中老年人随着身体各器官功能的下降非常容易引发失眠问题或者是神经衰弱等。晚上躺在床上总是翻来覆去睡不着，不仅会影响到睡眠质量，也容易使第2天没有精力，而且有时候还会出现头晕头疼的现象。所以在这种情况下让大家感到非常的困扰，一定要及时的采取正确的措施来进行改善，才能够有利于我们的身体健康和长寿。
翻来覆去总是睡不着？白水里泡点“它”，也许助你一觉到天亮。
一、百合干
百合干有很高的利用价值，虽然它的味道有一些味苦，但是它却有着清热解毒、润肺止咳、宁心安神，促进血液循环等功效。百合干中所含有的蛋白质、淀粉、多糖等含量都是比较高的，另外还有其他的微量元素以及比较特殊的秋水仙碱。经常吃一些百合干不仅有一定的促进细胞新陈代谢的作用，百合干也能够让我们倾心解烦减少失眠多梦，提升睡眠质量。
二、远志
远志它是一种草本植物，具有一定的消炎消肿，尤其是对于心肾不交所引起的失眠多梦、精神恍惚等病情有一定的缓解作用，能够帮助人们安神益智。远志中比较主要的成分有皂苷、生物碱、口山酮等对帮助有睡眠障碍的人改善失眠现象。
三、酸枣仁
酸枣仁它是一种中药材，它的主要功能就是能够帮助我们滋养肝脏，有一定的宁心安神功效。尤其是对于一些睡眠比较轻的患者来说有非常好的作用，它可以帮助患者进入深度睡眠，对于半夜经常醒来不能够入睡的人效果会更加的明显。
在日常生活中有失眠症状的人不在少数，现在可能有很多30多岁的人都加入了失眠的行列，这让很多失眠的患者是非常痛苦的，如果只是症状比较轻的话，可以通过食疗来进行改善，如果症状比较严重了就不能单纯的依靠饮食的方法来缓解了，医院进行详细的咨询，在医嘱下进行调理。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。