在传统医学看来，“千寒易去，一湿难除”。因为湿气的性质则表现为黏腻重浊，这就好比滴入海绵中的油脂一样。
尤其是当下的我们，每天都在为生活忙碌而奔波着，好不容易熬到了周末休息。于是就彻底放飞自我，各种美食、娱乐。更有甚者，白天、夜里连轴转。虽然说，面对当下的各种压力，我们确实应该适当地放松。但也不是毫无克制地放松，长期这样，反而会更加严重地扰乱我们现有的生活规律。此外，身体还得不到有效地休息，所以身体就更容易被拖垮。那么，体内也就更容易积聚湿邪了。
就比如说，外出聚会，多半就是火锅、烧烤加冰啤，长期这样的饮食结构，会给脾胃带来很大的压力，同时也会产生湿邪。再比如说，经常熬夜玩手机等不良的作息规律，使得身体更加地虚乏，体内脏器得不到好的修养。血不归肝，肝体失养；脾虚气弱，失于健运。
①经常上火
有些人会发现自己体虚，就喜欢乱补一通。此时就会发现，越补越上火。因为体内的湿邪过重，进补时大量的滋腻之品会壅滞于内。此时的进补，反而会加速痰湿的生成。
②总是困倦乏力
还有的人，明明已经有了充足的睡眠。可起床后，已然不解乏，提不起精神来，四肢虚乏无力，头脑也不清晰。这是因为，湿邪困遏清阳，使之难以上濡头面和四肢所致。
③大便粘黏
上厕所时，若是发现大便粘黏，不成形，总是粘马桶，难以将其冲干净。此时，也需要当心湿邪过重的问题。
④刷牙时恶心
有些人早上刷牙时，容易犯恶心、干呕，喉咙不爽利，这也是湿气重的表现。
⑤脸上容易长痘、出油
脸上爱长痘，也是较为常见的，因为体内有了湿邪。那么此时就不建议大家经常喝凉茶，一旦长期饮用，寒凉会给脾胃带来负担。
就是通过药用于肚脐之上，从而达到健脾养胃，温阳、祛湿的目的，把药作用于肚脐之上，不仅可以激发经络之气，还能疏通气血，调理五脏六腑。
我们的肚脐，又被称为神阙穴，是人体非常重要的穴位，跟经络有着密切的关系。中医则认为，神阙穴是十二经络之根，是呼吸之门。神阙穴位于肚脐中央。是任脉上的一个重要穴位，任脉为经之海。所以，刺激神阙穴可以调节五脏六腑。而且肚脐的皮肤比较薄，有着很强的吸收养分的作用。
将艾绒，桂圆，花椒，枸杞，酸枣仁捣碎，揉制成丸。睡觉时，置于肚脐处。第二天起床在取下即可，不仅可以帮助睡眠，还能感觉到肚子暖暖的，全身都很舒畅。只要能坚持下去，湿气就能慢慢地排除、脾胃虚的情况也会渐渐消失。
方法源自国学大师南怀瑾老先生记载于《我说参同契》中的补阳袪湿方。原方为：
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将其加味后，以艾绒、桂圆肉、花椒、酸枣仁、枸杞，碾碎揉制成丸。身上湿气重，肠胃不好，睡眠质量差，就可以试试将其贴于肚脐处和脚底涌泉穴上，要不了多久，你就会发现自己的身体得到了改善。