前几天，远程看诊了一位被失眠困扰了多年的患者。她告诉我说，每天休息不好没有精神，甚至有时候都想一了百了，实在是太折磨人。是的，失眠不仅会对我们身体造成很大的影响，也会让我们产生很多消极的情绪，严重的话可能还会有抑郁症。
听到她的遭遇，我表示同情和理解，便给她开了点中药进行调理。过了大概一周，她给我打来电话，话语中充满了开心和激动。她说她现在好多了，每天都能到点困，准点睡觉。而且睡得也很踏实，没有半夜惊醒后就睡不着的情况了。听到她身体恢复，我也很开心，告诉她，再吃一段时间药，恢复得差不多就可以停了。
每天接诊这么多患者，最开心的就是听到他们的身体在逐渐恢复。
后来为了更好地帮助那些被失眠所困扰的患者朋友，我总结了五种可以助睡眠的食物。
1、酸枣仁。在中医里，酸枣仁是酸性的，具有安定、镇神、抗惊厥和降热的功效。
2、小米。小米在中医里有清热解渴、滋阴养血、健胃除湿和胃安眠的功效。
3、核桃。核桃会加速脑神经的氧化反应，从而影响脑组织的正常运行，也会助睡眠。
4、葡萄。葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
5、龙眼。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力人群食用。
以上方法均为科普，并非医疗意见。如果情况严重的话，还是需要尽快就医。