随着生活节奏的逐渐加快，在现代生活中，越来越多的人逐渐出现失眠的情况，而长期遭受失眠困扰的话，不仅会导致自身的压力过大。
而且身体各项器官的修复与排毒也会受到影响，大量毒素无法及时排出，对身体健康是非常不利的，而且也会导致出现精力不足，记忆力下降等问题，影响身体。
所以在平时，一定要注意适当的调节，而失眠的“敌人”被发现，睡前泡水喝两口，安神助眠，一觉到天亮
藏在身边的“天然安眠药”，或能助你睡得香，精神好，失眠不来扰
栀子：栀子这一种食物营养价值非常高，尤其是其中含有一种类似于镇定剂的物质，可以提高细胞的呼吸能力。
同时也可以促进人体内的新陈代谢，快速排出体内的毒素，垃圾，帮助人们提高缓解自身的压力，调整心态，提高优质的睡眠，改善失眠的困扰，让你安神助眠，一觉到天亮。
金银花茶：在生活中，很多注重养生的人，也会经常喝一些金银花茶，可以起到清肝火，排肝毒的功效，同时也可以帮助人们缓解失眠的困扰。
所以被人们称为天然的安眠药，若睡前坚持泡水喝，有利于帮助缓解失眠的症状，让你睡得香，精神好，失眠也会不来扰。
葡萄干：其实，葡萄干在缓解失眠这方面，也起到了非常重大的作用，在生活中，很多女性经常会将葡萄干当作小零食来食用，有助于起到很好的美容功效。
其实葡萄干中含有一种褪黑素的物质，可以帮助人们调节睡眠周期，同时也可以为身体补充所需的营养成分，改善神经衰弱的情况，有利于提高优质的睡眠，让你安睡一整晚。
酸枣仁：酸枣仁这一种食物，被人们称为失眠的“敌人”，因为在酸枣仁中含有丰富的蛋白质以及多种微量物质，而在生活中，长期失眠的人，主要是因为神经系统过于兴奋，从而导致出现失眠的问题。
所以在睡前，若坚持用一些酸枣仁来泡水喝，有利于起到镇静安神的功效，同时也可以帮你缓解压力，放松身心，起到安神助眠的效果，让你一觉到天亮。
桑葚干：其实除了葡萄干之外，桑葚干也可以起到缓解失眠的功效，在生活中，常吃一些桑葚，有利于补气养血，安神镇静。
帮助人们缓解神经衰弱等现象，同时也可以起到很好的安神功效，有效的帮你提高优质睡眠，让你睡得香，精神好，失眠不来扰。
综上所述：对于长期失眠的人群来说，在睡前的时候，可以坚持用以上这几种食物来泡水喝，有助于起到安神镇静的功效，让你改善失眠困扰。
除此之外，在睡前也可以用热水来泡泡脚，有利于刺激穴位，促进毒素垃圾的排出，同时也可以放松身心，让你摆脱失眠的困扰，安睡一整晚。
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