晚上有一个好觉，整个人看起来会精神好多，白天的工作效率也能得到提升。好的睡眠，还被称为是天然的“护肤品”，有助于皮肤保持亮丽光泽，看起来显年轻。现实生活中，很多人却难以拥有一个好的睡眠，有时候明明很困，却怎么也睡不着，问题到底出在哪里呢？
通俗点说，就是睡前情绪难以平静。不管年龄大小，都可能出现类似的问题。年龄大的人一般是由于神经功能退化，已经对生老病死的过度忧虑，使得睡前情绪难以平静。大部分年轻人，则是由于高强度的压力，或者夜生活过多而产生的睡前情绪波动。这些人一般在睡觉时会显得过于烦躁，说不清自己到底在想什么，神经却一直处于亢奋之中，睡眠质量自然会显得很差。了解了原因，再进行调理，就显得十分容易了，身边的食物便能帮到忙。
花生身上有一宝，每天煮水喝，一觉睡到自然醒
说起花生，它全身上下都是宝。花生仁、花生壳、花生红衣各有各的好处，都很适合老年人养生。唯有花生叶，没有很多人知道，鲜有人用来煮水喝。花生叶是个比较奇特的叶子，白天打开，晚上闭合，恰好和人的睡眠习惯相符合，贴合了中国人传统的自然养生原则。花生叶也确实能调理心神，对睡眠质量的提高非常有帮助。每天用45克左右的花生叶煮水喝即可，不可一次喝过多，也不能放凉了再喝。
酸枣仁炒一炒，补气养血，睡眠也会好起来
酸枣和花生一样，浑身上下都是宝，民间一直有“吃酸枣，安五脏，轻身延年”的说法。酸枣中的营养价值极为丰富，其中的钾、钠等矿物质含量颇丰，维生素c的含量甚至超过了猕猴桃。这些营养物质的补充，对调节神经系统的功能大有裨益，使得酸枣本身也具备了调理睡眠的好处。只是和酸枣仁相比，逊色了一点而已。
酸枣仁也就是酸枣的核，炒制后的酸枣仁和花生叶一起熬制成汤汁，能够改善身体内的气血运行，平复紧张的情绪，很好的调理睡眠。坚持一段时间后，入睡困难的情况会得到改善，睡觉时多梦的问题也不容易再次发生。
香蕉配牛奶，睡前心情自然好
香蕉是人们常吃的食物，不过基本用于通便，实际效果却甚微。其实，香蕉在促进睡眠方面更为显著。人在夜间进入睡眠前，吃一根香蕉，使得睡前心情变得平静下来。配合牛奶，打成果汁喝，改善睡眠的效果会更为突出。顺便提醒一下，香蕉性寒，在寒冬之际喝香蕉牛奶，一定要保证温度。
睡眠质量的好坏，和睡前习惯息息相关。平时处于忙碌之中的人，情绪无法得到稳定，遇到的睡眠问题就比较突出。如果能够尝试用花生叶、酸枣仁以及香蕉牛奶等来调理，会收到不错的效果。