现在生活中，越来越多的人都遭受失眠的困扰，长期失眠的话，就会影响人体各项器官的正常修复与排毒，对身体健康也是非常不利的一件事，所以在生活中，千万要注意及时的改善。
其实，造成失眠的因素，也是有很多种的，除了过度焦虑之外，与日常一些不良的行为习惯也有密切的联系。
而在生活中，有很多人提出，对一些长期失眠的人群来说，可以通过喝酒来缓解，事实真的是这样吗？一起来了解一下。
睡前喝酒能改善失眠？
因为长期失眠，对身体非常不利，所以多数人也是比较困扰的，所以在生活中，很多人认为，在睡前的时候，适当的饮酒，能够起到改善睡眠的效果。
这是因为酒精具有麻痹神经的作用，能够帮助使人产生嗜睡的现象，但是这样的话，却很容易对身体健康造成不利的影响。
而且也是难以缓解失眠的现象，反而导致人们异常精神。其实若想改善失眠，也可以坚持用以下几种食材来泡水喝，或许对你有一定的帮助作用，一起看看吧。
直言：这6物或能帮到你，别再蒙鼓里了
温牛奶。其实对于一些长期睡眠的人群来说，在睡前的时候也可以坚持喝一些温牛奶，既有利于为身体补充所需的蛋白质以及钙质。
而且还可以舒缓肠道，保护肠胃健康，同时也可以起到助睡眠的效果，缓解睡眠多梦的情况，让你一觉到天亮，对身体健康有帮助。
蜂蜜水。很多女性朋友在平时经常会喝一些蜂蜜水，能够帮助起到美容护肤的效果，同时也可以起到润肠通便的功效，促进毒素垃圾的代谢，保护身体健康。
而且，对一些长期失眠的人群来说，蜂蜜水也被称为天然安眠药，坚持睡前喝点，能够帮助改善睡眠，好梦也会自然来。
百合。说起百合干，相信多数人都知道，百合在清肺润肺，止咳化痰这方面，有着不错的效果，而且，坚持用来泡水喝的话，还可以帮助人们缓解紧张的情绪。
改善压力过大的现象，起到静心安神的效果，所以也被人们称为天然的安眠药，如果坚持睡前用来泡水喝，或许有助帮你改善失眠的情况。
龙眼肉。其实对于存在失眠多梦的人群来说，与脾胃虚弱也有一定的联系，所以对于这类人群，在睡前的时候，可以坚持喝一些龙眼肉泡水。
能够帮助起到补益心脾，养血安神的功效，缓解失眠多梦的情况，同时也可以改善脾胃虚弱的现象，对身体健康有帮助，坚持睡前喝点，让你一觉到天亮。
酸枣仁。酸枣仁在缓解失眠这方面，有着不错的效果，还被人们称为东方水果，具有宁心安神的功效，缓解紧张的情绪，帮助人们放松心情，告别失眠困扰。
所以长期失眠多梦的人，在睡前坚持喝一些酸枣仁泡水，有助静心安神，告别失眠困扰，让你一觉到天亮。
小米粥。说起小米粥，多数人都知道，在养胃这方面有着不错的效果，其实小米粥还被人们称为天然的安眠药，因为其中含有丰富的色氨酸。
这种物质能够得到低大脑的兴奋程度，放松身心，提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的情况，所以睡前坚持喝着小米粥，帮助静心安神，让你一觉到天亮。
所以对于长期失眠多梦的人群来说，不要再听信喝酒能助睡眠了，不妨尝试以上几种食材，或许在安神助眠这方面有帮助，希望你别蒙鼓里了。