3种常见“地摊货”，买来吃点，或能帮您提升睡眠质量、远离失眠
健康是我们一直追寻的不变话题。与健康常常搭配的就是养生话题，尤其是在这个人口老龄化的时代，健康养生尤其重要。
而与我们身体健康有直接关系的就是我们的睡眠，睡眠质量好的人，他的精神状态就好；反之，质量不好的，他第二天就会出现明显的精神涣散。一天24小时，有研究表明，人类最少要每天睡眠达到8小时才能够保持第二天的清醒以及好的工作状态。
睡眠时间在我们短暂的一天之中就占到了三分之一，足以证明良好的睡眠对我们维持日常的生活有多么的重要。我们的身体自己器官随着我们工作劳累一天，只有在休息睡觉的时候才能得到休息，休息好了才可以在第二天更好的运转工作，否则，第二天就会“消极怠工”。
但是就算这样来说，还是有很大部分人得了失眠症。不管如何都无法安然入睡。有的人也是入睡太晚，无法得到良好的睡眠质量。睡眠不足会慢慢地侵蚀我们的身体健康，导致我们的意识不清醒。下面小编就来给大家介绍几种食物，买来吃一点，或许可以帮助我们提升睡眠质量、远离失眠。
1.核桃
大家在吃核桃的时候，打开外面坚硬的外壳后，有没有觉得里面的果仁很想我们大脑的构造，所以，长辈们经常会提醒我们，要多吃核桃，可以补充消耗的大脑。
但是，这种说法有些偏差，作为坚果类的核桃，多吃的确会对大脑有一定的好处，但是补脑的说法有些过了，核桃对失眠的人群有很大的帮助。对于那些奋战在中考和高考的人来说，核桃就有帮助他们提升记忆力的作用，而对于失眠的人，也有帮助睡眠的功效。
核桃价格相对便宜，算是一种常见的“地摊货”，瑶妈建议大家没事可以买来，多吃一些。
2.酸枣仁水
相信大家都用过酸枣仁来泡水，它可以有效的帮助我们缓解失眠症状。失眠最主要的原因就是精神压力大，无法让人放松下来，不放松身心当然睡不安稳甚至是睡不着。大家都看过古装剧，也都看过剧中人物会喝安神汤，会在香炉中点起安神香，这两种物品都是用来安神的，都有放松身心，安定下来的作用。
失眠的朋友可以尝试用酸枣仁来泡水喝，来改善自己的失眠和睡眠质量。当然，酸枣仁的价格也是很便宜的，大家大可不必担心。
3.莲子
莲子在生活中很常见，其价格低廉，是一种很好的料理食材，可以用来煲汤煮粥，这样做好的饭菜会有种莲蓬的清香，味道极佳。
不仅如此，莲子从养生角度来看，也有很好的作用。其中的莲子碱成分对我们改善睡眠有很大的帮助，甚至还能帮助上火的人去火。但是，要注意，腹泻的朋友一定注意不要误食莲子，严重者会加重腹泻的病情。
所以，瑶妈建议：有兴趣的朋友，不妨在生活中尝试一下以上三种养生食物，相信它们会给您的睡眠状况带来一定的改善！