据外媒的一项数据研究表明，在20-35岁之间的年龄段，其以失眠为主的睡眠质量占半数以上，不但严重的侵害到身心的健康发展，还会影响到精神面貌，导致精神状态不佳，工作进度减慢等。经常性的身处于失眠睡不踏实的情况下，是非常痛苦的事情。
优质的睡眠可以解疲劳，提高机体的新陈代谢，维持身心的健康发展。反之，对于经常失眠的你来说，不但会影响到睡眠的质量，还会导致记忆力下降、黑眼圈、内分泌失调、身心疲惫以及焦躁不安等负面情况。随着失眠的人数增多，对于失眠的病症需要被引起重视性。
经常失眠的人，撇弃3习、常食2物、需按1处，你的睡眠会慢慢变好
撇弃3习1、压力过大
多数人出现失眠的情况，多半是有诱因，其中与心理因素是分不开。很多人睡前，还进行高强度的工作，刺激到兴奋神经，高度紧绷的神经会导致夜间入睡困难。睡前压力过大、情绪变化多变，极易出现经常失眠、睡不踏实的情况。
2、不易消化的食物
晚餐一顿可以说引起多数的争议性，不吃的话，就会出现夜间饿肚子的情况。吃的话，就会影响到睡眠质量。这里面最重要的一点就是吃什么，晚饭尽量的吃早点，避免8点之后进食。避免吃一些不宜消化的食物，易导致刺激性食物，影响到神经系统以及肠胃，导致肠胃组织超时劳作，夜间的睡眠自然也就不好。
3、睡前吸烟
不论男女，都染上烟瘾，香烟中所富含的尼古丁具有刺激性作用，虽然可以缓解抑郁、放松人的情绪，但是一利却有百害，易导致大脑出于兴奋的状态，影响到睡眠的质量。还会导致烟毒侵肺，夜间新陈代谢降低，导致肺部癌变的危害性。
常食2物1、酸枣仁
自古对于酸枣仁的认知，其功效最为突出的应该就是镇静安神的功效。其酸枣仁是植物酸枣的干燥成熟的种子，味甘性平，入心、肝二经。对于失眠的人来说，日常可以将酸枣仁用来泡水饮用，被誉为是天然的“安眠药”，具有安神促眠的作用，效果可谓非常的显著。
2、龙眼肉
龙眼肉对于治疗失眠具有独特的功效，龙眼肉被称之为是“天然的安眠药”，对于心脾两虚所导致的失眠情况，具有补益心脾、养血安神的功效。可以干嚼龙眼肉或者用来泡水饮用，增强免疫功能，令机体进入到睡眠的状态，让你一觉睡到大天亮。
经常失眠睡不踏实？别慌！头顶部有个“安眠穴”，按一按，促睡眠
四神聪穴
中医认为：“头为脑之舍”，是机体的精明之府，进行头部穴位的刺激，改善大脑的功能，并且调节全身的经络，达到安神养生的目的。其四神聪穴位于头顶部，两耳尖连线的中点前后左右各1寸处，统称为四神聪穴。
采用点按方式，进行穴位的刺激，力度为酸胀感为宜，持续点按1分钟，刺激头部的血液循环，起到宁心安神、醒脑促眠，对于失眠、健忘以及治疗头痛都有疗效。