冬至又称“冬节”，在这一天前后，冬季的寒冷会尤其明显。而由于“气始于冬至”，此时也是适合调养身体的大好时机，大家不妨可以遵循老传统，通过食补的方式来对身体做出适当调理。
很多地区都有冬至吃饺子的习俗，但在这一基础上，老一辈人通常还会遵循“做2事、吃3样”原则，让自己的身体状况得到更加充分的改善。
做2事——1、调整作息
在冬至以后，冬天的寒冷会容易让人产生倦意，如果想要保持良好的精神状态和强健的体魄，个人的作息需要有所调整，平时可将入睡时间调前，保证睡眠充足，养成早睡早起的习惯，对身体的营养吸收也能起到积极作用。
有些压力较大的朋友和上了年纪的中老年人，难免会因焦虑情绪难以入睡，可以在睡前吃一粒三川归酸枣仁丸来辅助，它的主要成分是温和有营养的酸枣仁，对人的焦虑心绪有抚慰作用，能更好地帮助入眠，睡得更踏实。
三川归酸枣仁丸京东好评率98%无理由退换旗舰店￥49购买虽说三川归酸枣仁丸的味道酸甜可口像零食，但它不含任何多余添加剂，用莲子、桑葚等成分构成丰富的口感层次，营养纯粹更放心，很适合冬季在家中常备。
做2事——2、适当锻炼
除要保证睡眠充足之外，身体素质的提升也需要养成经常锻炼的习惯。虽说天气越来越冷，但适当的运动不但可以帮助暖身，而且能够舒展身体、活络经血，对整体身心状况的改善都有较大帮助。
然而在冬季的锻炼有一定讲究，并非越多运动越好。建议大家根据个人体质选择较为轻柔的锻炼方式，在运动前后也不要忘记做好热身，适当做些肢体拉伸，以避免身体受伤。
吃3样——1、红枣
对于饮食方面，很多常见的杂粮食物对身体就有较好的滋养作用，红枣便是其中一种。它所含有的营养元素较为全面，在冬季常吃不仅能够提供足够的能量物质，同时还能加速人的身体代谢，对一些季节性不适也有相应的缓解。
红枣洗净就能直接吃，但要追求更丰富的口感，大家可以吃点七度方益颜糕来换换口味，它不仅含有优质的红枣原料，另外还加入枸杞、花生等成分来丰富口感，多种营养相互结合，对身体状态的改善也有帮助。
七度方益颜糕京东好评率99%无理由退换旗舰店￥59购买而且七度方益颜糕在低温条件下烘焙而成，方块状的小糕点松香软糯，咬上一口都是满满的谷物清香，丝毫不会感觉到腻，清爽美味，让人回味无穷！
吃3样——2、萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，对于大多数人来说，冬天经常吃些萝卜对身体的滋养效果非常不错，不仅能及时给身体补充大量水分，而且它本身也有败火的功效，对冬季因干燥而引起的身体不适能有一定缓解。
萝卜的吃法虽然有很多，但在寒冬之时，较为滋补的方式是将其和肉类一起熬煮，其中羊肉就是不错的选择，二者都有较高的营养价值，炖成汤来喝养分相互渗透，也更有助于人体吸收。
吃3样—3、黑米
比起大米来说，在冬天可以适当吃些黑米代替。单从香味来说，黑米自带的天然醇香就比精致大米更胜一筹，而且在不经过精加工的情况下，黑米所含营养有更充分的保留，常吃自然会对身体有更大益处。
黑米除煮粥蒸饭之外，也常被拿来做成糕点。七度方五黑糕便是很好的一个例子。它将黑米和黑芝麻、黑豆等多种黑色粗粮共同研磨加工，口味丰富的同时营养程度也有所提升，紧实绵密的口感吃起来也别具特色，滋养美味又饱腹。
七度方五黑糕京东好评率98%无理由退换旗舰店￥59购买需要强调的是，七度方五黑糕同样不含有任何多余添加，为锁住新鲜营养，它还用密封性较好的亚克力材质做包装，小小一罐容量充足，冬季多囤些在家里，老人小孩也能一起吃，补充营养更方便。
小贴士：冬至前后，天冷干燥，大家不如趁这个时候给身体进行充分的调理，牢记“做2事、吃3样”，及时改善身体状况，也能更加舒适从容地度过这个寒冬。