最近几年越来越多的人被失眠困扰着，而且就在我的身边，很多人也被失眠长期困扰着，似乎失眠成了大家的一个通病。
明明白天上班已经够累了，晚上怎么还会莫名其妙失眠呢？不应该睡得正香吗？真的让人挺郁闷。
其实人之所以出现失眠的情况与晚餐有密切的联系，如果一个人晚餐吃得不对付，那么往往就会影响到肠胃功能。中医认为：胃不合则卧不安。
失眠是“吃”出来的？警告：6类常见食物，第一个就可能失眠通宵
含咖啡因的食物
含咖啡因的食物其实比较多的，除了咖啡之外，其实在我们常喝的浓茶，巧克力，可乐等等食物中都是含有大量咖啡因的。
人体内有一种叫做腺苷酸传导物质它会控制神经活动，使人的呼吸减缓，情绪减弱，降低胃酸的分泌。
而咖啡因又是一种中枢神经兴奋的食物，它会导致腺苷酸作用发生，使人精力充沛，经常睡不着觉，而且排尿的次数也会逐渐增加。
所以在生活中建议大家对于晚餐一定要重视起来，吃完晚饭之后不要再喝咖啡，奶茶，浓茶，也不要再吃巧克力，甜品等等食物，否则会失眠通宵。
含酒精的饮品
有些人认为晚上喝一点酒能够提高人的睡眠质量，但是你这种说法是不被认可的。虽然说睡觉之前喝一点酒能够缩短入睡时间，但是睡眠一直停留在浅度睡眠，难以进入深层次的睡眠，并且半夜经常醒来，这样往往就会导致睡眠质量变得越来越差。
所以对于酒精类的饮品，建议你在睡觉之前不要再喝了，虽然表面上能够促进睡眠，但是它很可能会导致身体脱水，变得口干舌燥，使人的睡眠质量整体下降，反而会加重你的失眠症状。
刺激肠胃的食物
对于辛辣刺激的食物，还是建议大家晚餐的时候不要吃，因为它不仅会加重肠胃的负担，导致肠胃患上疾病，而且也有可能会使得你的睡眠质量逐渐下降。
所以对于辣椒，花椒，大蒜，生姜，煎炸类的食品等等都是需要管住嘴的，这样或许有助于减轻肠胃的负担，对于提高睡眠质量也有一定的帮助。
饱腹感强的食物
晚餐一般都是人们一天中最丰盛的一餐了，这个时候感觉身体疲劳，肚子非常饿，所以一般吃的都是比较好的，经常会吃一些饱腹感比较强的食物。
但是建议大家晚餐的时候尽量不要选择这类食物，比如说玉米，豆类，西兰花，香蕉，洋葱等等，都有可能会导致人胃胀气，使得肠胃不舒服，从而影响到睡眠质量。
高糖/高脂肪的食物
高糖的食品一直是大家无法拒绝的，只要看到就想要吃，但是高糖高脂肪的食物里面含有的油脂都是非常高的，吃多了会加重肠胃的负担，会导致你的睡眠质量越来越差。
比如说油炸类，烧烤类坚果类等等食物都是需要在晚餐的时候忌口的。另外高糖类的食物也会造成更多脑电波，所以会使得你的大脑一直处于兴奋状态，及时进入到睡眠状态也会做噩梦。
高碳水化合物的食物
高碳水化合物的食物，比如说燕麦片，玉米，甘蔗，香蕉等等都是不适合在睡觉之前食用的，因为这样的食物中含有的碳水化合物过高，很容易改变血糖水平，进而就会推迟你的入睡时间。
事实上任何食物都是具有两面性的，所以建议大家如果晚餐的时候，尽量不要吃一些难以消化的食物，尽量把大吃大喝放在中午，并且晚餐尽量控制在六七点钟前完成，这样能够给肠胃一定的消化吸收时间。
安眠药的“替代品”公布，拿它泡水喝，每天一杯，和失眠说拜拜
喝酸枣仁水：当人在出现失眠情况的时候，一般都会选择服用安眠药，但其实这对于身体具有不利的作用，甚至会带来副作用，也可以通过食疗的方法来帮助你提高睡眠。
酸枣仁是一种药食同源的食材，经常失眠的人因为按不下神，静不下心，所以会导致心神不佳，增加失眠的概率，所以经常用酸枣仁泡水喝也是非常好的选择。
酸枣仁泡水也被称之为安眠药的替代品，能够帮助你提高睡眠质量，缓解头晕头痛，压力过大，心悸，健忘等等不适感。