导语：睡觉这个事情有时候就会很奇怪，每当你想赶紧入睡的时候，往往它不能让你如愿，可当你想认真工作或者学习的时候，又会觉得自己特别的困。如果你也常常出现我上述说的这些情况，很有可能就是你整体的睡眠质量不够好，也提醒你该注意改善自己的睡眠了，否则就会变得越来越严重。
当代的年轻人似乎一点都不担心自己的睡眠质量问题，甚至有的人还会把熬夜的时间长度作为衡量自己还是一个年轻人的标准，殊不知这样的想法就是幼稚的，长时间的熬夜并不能代表什么所谓的年轻，反而是对身体的一种过度消耗，如果你继续将这个作为炫耀的资本，只会让自己的身体遭受更多的伤害。
睡眠质量不好的这2个表现，快看看你有没有，若占1个，或提醒你该调节了
1、难以入睡
睡眠质量不好的第一个环节就是根本无法正常的入睡，通常来说，一个睡眠正常的人，他的入睡时间可能并不会超过十分钟，可睡眠质量有问题的人，甚至会躺在床上半个小时都无法入睡，这个时候就说明他的入睡出现了问题，是需要进行调节了。
2、多梦
睡眠质量不好的人，往往也是因为他们无法进入到深度睡眠的状态，即便是花费了很大的力气进入了睡眠，通常也会做很多梦，甚至很多人会一个梦接着一个梦，有时候也会因为做梦而惊醒，这样的事情出现得多了，自然就会影响人们的睡眠了。
怎样改善睡眠质量呢？医生建议：试试这5个办法，或许能帮你如愿
（1）睡前泡脚
其实脚底的很多穴位都掌管着我们的睡眠质量的好坏，如果能在睡觉之前泡个脚，就可以让热水对我们的穴位进行一个刺激，这样不仅能让全身的血液流通加速，同时也可以缓解大脑的紧张情绪，让人处于一个更加放松的状态，也更利于人们进入睡眠。
（2）不要带着消极情绪睡觉
我们在临睡的时候尽量要调整自己的情绪状态，如果发现自己的情绪比较消极，就尽量多听一些比较舒缓的音乐进行调节，如果我们心中怀有怨气入睡的话，显然这会影响我们的睡眠质量，也是导致人们经常做梦的一个关键因素。
（3）睡前多走走
如果你是一个喜欢运动的人，完全可以在临睡之前多活动活动，让身体处于一个相对疲惫的状态，这样我们就会更容易入睡，但是需要注意的是，我们不能过分的运动，如果运动到兴奋的话，是不利于我们入睡的。
（4）注意控制饮食
如果你已经有了要睡觉的打算，就不要在这个时间段吃太多的东西，因为肠胃如果含有大量的食物，就需要进行蠕动和消化，如果你想在这个时间睡觉的话，他们自然是不会轻易同意的，所以在临睡之前注意控制饮食量就显得格外的重要了，暴饮暴食也很容易导致睡眠出现问题。
（5）多喝助眠茶
为了让上面说的几种方法变得更有作用，我们也可以把助眠茶作为最强辅助，它里面所含有的食材，在针对解决失眠这件事上，是完全值得人信赖的。
酸枣仁：包含生物碱、多种氨基酸等成分，能助眠安眠、安神养心。
百合：味甘，性寒。归心、肺经。在宁心安神上效果不错。
茯苓：味甘、淡，性平，能有效镇静安神、促进睡眠。
尤其是工作繁忙的上班族，助眠茶就更值得一试了，因为它冲泡起来十分节省时间，仅需5分钟，现在点击卡片就能获得了！
结语：睡眠作为连接一个人一整天所有活动的关键环节，是需要我们多加注意的，一旦发现自己睡眠质量出了问题，就要开始采取行动，才不至于越来越严重。