最近疫情一直居高不下，经济形势很不好，工作压力也大，每天都提心吊胆，短时间的失眠没有什么大问题，但是失眠时间久了，再加上情绪郁闷，很容易导致抑郁焦虑！后来冲浪时找到改善失眠的几个小方法，效果还挺不错的，给大家分享一下~
1；生活中要多注意饮食上的忌口，睡前尽量不要胡吃海塞，那样太伤肠胃了，可以吃一些有助于睡眠的食物，像红枣，黄花菜，苹果，蜂蜜等，都含有助眠的效果。
2；除了饮食上的忌口外同时也要注意内调，可选择中药成分，有效改善失眠，增强免疫力~
3；在每晚睡前30分钟可以喝一些酸枣仁口味的，酸甜好喝，包含有茯苓，山药，y-氨基丁酸等安神成分，有效改善失眠，长期喝肠胃也变好了。
4；上床后给床头放几个安神的香料包，中草药的味道，香香的，一会会儿整个房间都香香的，有效缓解焦虑的精神，缓解压力，改善睡眠