失眠，是很多人都十分苦恼的一个问题。不论是年轻人还是老年人，不同阶段不同年龄的人们都存在失眠的情况，有的人抓心挠肝难入睡，有的人睡到一半醒了睡不着，还有的人睡着就做梦。那么，失眠到底是怎么回事呢？你真的有失眠吗？又该怎么解决呢？
1、失眠的几种表现
常规情况下，我们认为失眠就是睡不着觉，但是，实际上这里存在一个误区，医学博士周霞指出了4种失眠的表现。
（1）入睡困难，通常情况下，躺到床上准备睡眠，半个小时后还没有进入深睡眠，就被定义为失眠。
（2）多梦，即便是睡着了，但是一直梦境不断，第二天起床头昏脑胀，充满疲惫感。
（3）晚上睡着后容易醒，醒来之后不容易入眠。
（4）睡着后，醒来再没办法进入睡眠状态。
如果你有以上四种表现，基本上就可以断定你存在失眠的情况，也就是说，凡是睡眠的时间较短或者睡眠质量较低的都属于失眠的范畴。
2、失眠的常见原因
周霞博士分析，通常情况下，人们出现失眠的原因在大体上可以分为以下两种：
（1）压力过大，心里有事情，充满担心或者紧张情绪。无法达到安心放松的状态。故而产生失眠的情况。
（2）身体不适，比如患有呼吸系统疾病等人群，容易出现失眠的情况。
3、数羊真的能够促进睡眠吗？
我们应该都听说过“数羊”能够帮助入睡的说法，但是，这个方法似乎却并不适合所有人，那么这是因为什么呢？周博士指出，“数羊”确实能够帮助睡眠，你之所以“数羊”不管用，可能是因为你的方法不对。
首先，需要注意的是，数羊的过程中不宜急躁，尽量将速度放慢，在精神上营造一个很舒缓的节奏。其次，在数羊的时候，注意力不应该放到数字身上，而是应该放到羊身上，在数羊的过程中，去想象羊很柔软或者羊毛很顺很蓬松的那个状态，这样就会给你带来放松感。另外在数的过程中，可能会数错，这个时候不要急于纠正自己，将错就错，这样才能让自己彻底放松下来，否则只能越数越精神。
4、失眠该如何解决
针对不同的失眠的类型，周博士从心理失眠和生理失眠上分别给出了指导意见。
（1）心态上的调节
面对失眠，周博士指出，最重要的是要通过外在去调心态，创造一个更适合睡眠的环境。比如，在睡前有意识地培养放松感，避免剧烈的运动，以及观看一些刺激性较强的动作片或恐怖片。除此之外，尽量让自己的睡眠环境安静一些，可以睡前听一些比较舒缓的音乐或者看看书，睡前一小时喝一杯热牛奶，也能够帮助睡眠，让自己处于放松的状态。
（2）酸枣仁的妙用
酸枣仁具有养心安神助眠的作用，不过周博士提醒，尽量将酸枣打碎露出里面的仁泡水，这样才能够真正的起到作用。
（3）百合莲子羹
配料：百合、莲子
制作方法：将莲子泡发去心，放到锅中进行煮，将莲子煮软。大概煮30分钟左右，再将百合放入锅中。
百合有养心安神助眠的作用，而莲子恰好是健心脾的，对于一些脾胃偏虚，气血偏亏的人来说，缓解失眠，效果十分不错。
不知道你是什么原因的失眠呢？快用对照上述的方法试试吧，希望每个人都能有一个良好的睡眠！