人的一生中需要消耗1/3的时间在睡眠当中度过由此可见优质的睡眠对于人体是比较重要的，可是近几年虽然我们的生活变好了，很多人却出现了失眠或睡眠质量不佳的问题。
造成失眠的原因很可能与以下这几点有关，如果你能主动远离的话，也许有助改善睡眠一起来了解一下，也请你正确对待。
经常失眠很困扰？请趁早远离4件事，或有助改善失眠
情绪不佳
情绪是影响失眠的因素之一，无论是积极的还是消极的情绪，如果睡觉之前过度开心或过度悲伤的话，都可能导致交感神经处于紧张的状态，身体无法达到优质睡眠的状态，往往会让人出现失眠的情况。
所以如果不想长时间饱受失眠的困扰，也希望你能学会积极地调整心态，切莫让自己的情绪处于极端状态。
气血不足
可能很多女性朋友在平时不注意的话会出现气血不足的情况，对于女性而言，如果体内气血运转不畅，不但会让人出现皮肤苍白，状态不佳的情况，也可能诱发失眠。
女性朋友如果在一段时间内总是失眠或者是凌晨醒来难以入睡，通常情况下往往与气血不足有关，希望你能学会调理，日常饮食中也可以多吃一些有助滋补气血的食物。
午觉睡太多
睡午觉是一个非常不错的行为习惯，对于上班族而言，中午适当的休息一下，可以保证下午的精力在一定程度上也能够提高工作质量。
可是一些人在平时没有特别重要的事情，所以吃完饭之后就会躺在床上睡觉，而且睡着之后不会定闹钟，也没有时间观念，常常会导致午睡的时间过长，甚至到下午四五点才慢慢醒来。午睡时间过长的话，有可能也会影响到晚间的睡眠，要知道晚上睡觉的时候才是真正的睡眠时间，所以也希望你能学会改善午睡时间。
神经衰弱
紧张和压力是人体正常的表现，其实适度的紧张和压迫感可以促使我们不断进步，但是如果长时间处于紧张情绪或者是强大的压力状态下，难免也会导致人的神经处于高度紧绷的状态，久而久之容易造成神经衰弱，影响睡眠。
其实当失眠发生的时候，也会令人感觉到非常困扰，因为长时间的失眠很有可能会影响到人的心情让人出现焦虑的情绪，那么在平时应该如何改善睡眠呢？以下这几件事如果你能坚持做好的话，优质睡眠或许慢慢找上你。
经常失眠的人，建议主动做好3件事，请重视起来，正确对待
常吃助眠食物
对于一些经常失眠的人来说，在平时可以适当的吃一些有助于安抚睡眠的食物，比如小米，红枣桂圆，或者是睡前喝杯热牛奶等等都是不错的选择有助安抚神经的紧张状态，辅助睡眠。
营造优质的睡眠环境
卧室的环境对于睡眠也是至关重要的，如果卧室周边的声音过于嘈杂，或者是卧室的温度湿度过于极端的话，也会影响到正常的睡眠，因此建议经常失眠的人可以营造一个优质的睡眠环境，比如佩戴耳塞或眼罩，更换舒适的床单被褥，或者是换上暖色系的灯光等等。
同时睡觉之前的半小时也希望你能主动远离手机，因为长时间地玩手机会让人的交感神经处于兴奋状态，不利于睡眠。
常喝助眠茶
如果不想尝试再饱受失眠困扰的话，建议这类人在平时也可以适当的喝一些有助安抚神经的茶饮，像是酸枣仁，百合，莲子，茯苓等等这些食材都是不错的选择。
酸枣仁：有助安神助眠，舒缓身心的紧张状态，缓解失眠的情况。
百合：帮助清燥润肺，安抚神经，辅助睡眠。
莲子：养生价值较高，有助缓解身心疲惫，促进睡眠。
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结语：不想饱受失眠的困扰，除了要特别注意以上这几点因素之外，建议大家在平时也要改掉一些不良的行为习惯，比如熬夜吸烟喝酒，希望你能正确对待。