现在网络时代不断的发展，越来越多的电子产品出现在我们的生活当中，不得不说电子产品确实给我们的生活带来了丰富的乐趣，摆脱了无聊烦躁的生活。
但是这些电子产品的出现也使人有了熬夜的习惯，熬夜对于身体的伤害非常大，很容易使年轻人出现肾功能下降、大把大把脱发，整个身体一直处于亚健康的状态，最让人恐怖的就是长期熬夜会导致猝死的可能。这时候很多人就想知道到底晚上几点睡觉才叫熬夜呢？很多人不知道，早睡早起身体好。下面我们就一起来看看吧。
几点睡觉才被称之为“熬夜”？很多人不清楚，早睡早起身体好
很多人可能并不知道几点睡觉才能够被称为熬夜，而专家给出了一个标准的答案，在晚上11:00到凌晨1:00，这个时间段内是入睡的最好时间段，也是肝脏进行排毒最佳时间，所以说一定要让身体进入一个深度睡眠的状态，这样的话才能够使身体维持正常的运转，也可以更有利于肝脏的排毒。
在凌晨1:00~3:00这个时间段内是肺经比较旺盛的时候，而如果你能够进入到深度睡眠的话，对于补充身体能量有帮助。
从凌晨3:00~5:00这个时间段是大肠经最旺盛的时间，只有让大肠经得到充分的休息，第2天才能顺利的排出宿便，而大家也应该知道一般在11:00之前进入到深度睡眠的状态，身体才能够更好的进行自我修复。而身体在11:00到凌晨1:00，这个时间最为旺盛，只有进入到深度睡眠的状态，身体器官才能够发挥到最佳的效果，帮助人体排出毒素。
其实身体对于外界的感知能力远远超乎我们的想象，不但可以知道自己是否在熬夜，而且对于天气潮湿或者是干燥都会有微妙的变化，除此之外我们在睡觉的时候身体会分泌褪黑素，可以掌控身体睡眠的一部分规律，对于身体生物钟具有很好的调节作用，所以说如果你有熬夜习惯的话，就应该及时调整了，只有坚持早睡早起身体才会好。
但是在生活中总有一部分人会出现失眠的现象，该怎么办呢？
当出现失眠现象的时候，首先你要养成规律的作息，坚持早睡早起，不要觉得睡不着，就拿起手机来玩一会儿，这样往往就会刺激到大脑更加兴奋，所以说睡觉之前就要保持睡眠环境安静；
另外对于那些长期失眠的人，可以在晚上吃完饭之后进行适当的运动，对于排出体内的毒素垃圾有帮助，而且适当的运动更有助于晚上睡眠质量的提高，只有坚持早睡早起身体才会好。
而如果你出现失眠现象，可以在白天的时候经常用酸枣仁泡水喝加枣仁中的营养物质能够帮助舒缓人的神经，对于增强睡眠质量有帮助，另外建议大家一旦出现失眠的现象，一定要及时的调整，这样才能够有助于提高睡眠质量，对于第二天的精神状态也有帮助。