今天一定要早点睡，可是躺在床上后，一点睡意都没有，翻来覆去，思绪乱飞，再一看时间已经凌晨一点……
每次都说要早点睡，可是每次都是以失眠来收尾，似乎失眠已经成为了一种常态。
据世界卫生组织调查显示，全球约27%的人存在失眠的现象，而我国的失眠率高达38%，也就是说10个人里面就有4个人失眠。
那么，引起失眠的因素有哪些？
1、不良的饮食习惯
部分人生活中对于饮食没有克制，想吃什么就吃什么。
但是，若晚上吃了一些会导致大脑过于兴奋的食物就会诱发失眠，如：咖啡、浓茶、酒等等。均会刺激到大脑神经，兴奋而无法入睡。
另外，还有一部分人晚上睡觉前会吃宵夜，若食用了一些过于油腻、重口味的食物，就会导致食物无法充分消化，影响到肠胃的正常运转，俗话说胃不和则卧不安从而出现失眠。
2、精神压力过大
现如今，生活节奏越来越快，工作压力、学习压力的强度较大，就会导致人体精神长期处于一种紧绷的状态。
特别是一整天脑袋的神经就像一根紧绷的弦，特别是到了晚上还没有放松下来，就会导致失眠的出现。
另外，生活中遇到一些烦心的事情，导致情绪过于焦虑，低落等，也会导致人们失眠。
3、环境因素
部分人对于声音比较敏感，也就是人们所说的神经弱，特别是到晚上睡觉的时候，周围稍微有一点动静或光线强一点就会出现失眠睡不着的现象。
另外，有一部分人认生，若突然间到了一个陌生的环境，或者是换了一张床睡觉，就浑身不习惯，从而会出现翻来覆去睡不着，失眠的现象。
4、体内肝火旺盛
中医认为肝属于木，主疏泄，也就是说，肝气具有疏通、升发的作用。
因此，人的情绪、心理活动等等均与肝脏的疏泄有关，若精神愉悦、心情舒畅则表明肝脏疏泄功能正常。
若肝阳亢盛，产生热象，就容易引起肝火旺盛，肝气循环不畅就会影响到疏泄功能，人就会出现暴躁不安，头晕、失眠多梦的现象。
简单来说就是肝火旺盛，肝气郁结逆行而上影响到心神，就会出现失眠的现象。此外，中医认为肝藏魂。肝火旺的人会魂不守舍，故而导致睡眠不安。一般表现为睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。
失眠的人会有哪些表现呢？
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
经常失眠的人，生活中该如何调理？
1、按时睡觉
晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。治失眠要养肝，睡养才能养好肝。
俗话说人卧血归于肝，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
只要肝脏好了，人的失眠现象也就会减轻。
2、饮食节制
失眠的人必须注意晚餐问题。晚餐要掌握七七原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱。
另外饮食上一定要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激性的食物。
关于失眠的原因零零总总，看似复杂，不过大道至简，总结来不过阳不入阴。
气为阳，血为阴。气有余便是火，说得更通俗一点，失眠就是上火了，是各种火干扰了你的心神。
火有实火虚火。导致的失眠不用治疗，过几天自己也会好。而虚火导致的失眠迁延不愈，这个世界上百分之八十的失眠都是虚火导致的，尤其是女性朋友，更是如此。所以，你的失眠只有医圣张仲景才懂，所以他精心打造了一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣汤。
组成：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草
1、酸枣仁是酸的，所以可以补肝血，肝血足了，肝的虚火自然就下来了。酸枣仁还入心经，补心血，心血足了，心的虚火自然就下来了。虚火没了，睡眠自然就踏实了。
更妙的是酸枣仁还是药食同源的食物，安眠作用强大，却没有安眠药的副作用。（注意酸枣仁一定得炒熟用）
2、川穹活血化瘀，行气活血，让补进去的血活起来，而不是死血。
3、茯苓来清心安神，茯苓我知道它主要是祛湿的，但很多人不知道它还有清心安神的作用，这个时候我们用的是茯苓的一部分，那就是茯神。
4、知母清热除烦，又可以牵制川穹的温燥。
5、最后用甘草来调和诸药。
就这样，一碗简简单单的酸枣仁汤下肚，你的失眠好了，心也安了，不心慌，也不焦虑烦躁了，也不出虚汗了。
考虑到张仲景这个酸枣仁汤不方便喝，特意精心制作成食疗版酸枣仁膏，希望大家把酸枣仁膏带回家，无梦到天明。