当夜幕降临，已经奔波了一天，劳碌了一天的身体会给我们发出“电量不足”的信号，睡眠就好像是我们把身体调节到静音状态，插好充电器，等待精力和能量的慢慢蓄积。
但是由于生活压力的增加，或者躯体以及心理上的疾病，越来越多的人备受睡眠问题的困扰。
失眠之所以如此难以摆脱，是因为有时候失眠不仅仅只是失眠那么简单。
可能有的小伙伴要跳出来了：你啥意思？失眠不是失眠是啥？
是这个样子滴！
失眠除了有可能是原发性的疾病，同时也有可能是人们自身的焦虑、紧张等情绪障碍导致了失眠的发生，或者在患者使用正规药物进行抗焦虑治疗的过程中，也会出现失眠症状。
这些都是在失眠出现时，该如何治疗需要考虑的方面。为了不陷入“越失眠越焦虑，越焦虑越失眠”的恶性循环，科学地改善睡眠，可以在很大程度上减轻焦虑症状，而在巩固阶段，预防失眠的复发，也会在一定程度减少焦虑复发的概率。
01失眠发生在睡眠期间的不同阶段表现出的症状大致可以区分为三类：
第一类最常见，发生在睡眠伊始，表现为入睡困难；
第二类发生在睡眠的过程中，表现为夜间频繁的觉醒，也称为睡眠维持困难；
第三类发生在睡眠终期，表现为过早苏醒后不能再次入睡。
02失眠常用穴位指南
常用穴位介绍及定位
主穴：神门、三阴交、内关、百会、四神聪、印堂、安眠、申脉、照海。
神门：在手腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处（按身体对称轴对称，左右各1穴）
内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，共2穴
三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，共2穴
照海：内踝尖直下方凹陷中，共2穴
百会：在头部，在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处
四神聪：在头顶部，当百会穴前后左右各1寸，共4个穴位
印堂：在额部，两眉头中间
安眠：在翳风穴与风池穴连线的中点，共2穴
申脉:外踝直下方凹陷中,共2穴
03操作方法
按摩：
五指分开，每个手指对应一个穴位，按揉百会、四神聪50次，按揉印堂穴50次、神门穴各50次、三阴交各50次。
刮痧：
从百会到四神聪向外延伸刮拭各30次，心俞、太冲各15次左右。
以上3种疗法每日1次，治疗10次后观察疗效。
耳穴：
先用双手按揉整个耳朵，重点按揉耳神门穴，耳贴神门、心、肾、皮质下、脾、肝、枕、胃、失眠点，耳穴每日按压5~8每次每穴2秒，以疼痛为度。保留3日后取掉，两耳交替使用。
04有效缓解失眠的中药食材
桑葚：
《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
酸枣仁：
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。酸枣仁味甘、性平，归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善。因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
龙眼肉：
《易经》中第一补脑的灵丹，每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥三十颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒。
黄精：
黄精，有滋阴润肺、补脾益气、补肾益精、强壮筋骨之功效。主治阴虚肺燥、劳嗽咳血、精血亏虚、内热消渴、肾虚足软、风湿痛疼、消渴、脾胃虚弱、食少倦怠、口干舌红等。
茯苓：
茯苓是中药的一个名称，它具有消肿，利水渗湿，健脾宁心的功效，主要适用于治疗水肿，痰饮，泄泻，心悸，失眠。茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，性味甘；淡；平。具有渗湿利水；健脾和胃；宁心安神的功效，常用于治疗用于小便不利。
枸杞子：
枸杞子没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。药性为甘，平。归肝、肾经。具有滋补肝肾、明目之功，可治疗精血不足所致的视力减退、头晕目眩、失眠多梦及潮热盗汗等症。
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