在现代生活中失眠其实已经是一件非常常见的事情，当每天早上上班或者是上学的时候经常会听到有人说自己昨天晚上没有睡好。但长此以往的失眠会使人体内的抵抗力以及免疫力下降，导致患病的风险增加。
那为什么越来越多的人失眠呢？这其实是因为人长期处于压力大、精神差、饮食不当以及环境不佳的原因。在中医上，胃不和则卧不安。也就是说胃里要是有难以消化的食物就会增加胃负担从而使得人们晚上失眠。
那有哪些食物会引起失眠呢？
高糖食物：现在很多人都经不住甜品的诱惑，适当吃些甜品可以刺激大脑使得产生更多的多巴胺而使人感到心情愉悦，但若是晚上睡觉之前吃了太多甜品的话就会给胃增加很大的负担，很可能导致肠胃受损从而影响睡眠质量。并且甜品中含有的糖分很高，容易在体内形成脂肪堆积从而使人的身形变得肥胖。
豆类食物：有些人会觉得豆类食物中所含的营养价值很高从而经常吃一些豆类食品，而且其中所包含的蛋白质确实对人体健康有着良好的效果，但若是晚上食用的话则会容易使身体产生一定的胀痛感，从而影响到晚上的睡眠状况导致失眠现象的出现，并且给自己的健康身体买下疾病的隐患。
辛辣刺激食物：对于夏天来说，炎热的天气使人们的胃口降低，不想吃东西。这时候就会有人来吃一些重辣的食物来刺激自己的食欲。但常吃这种食物、尤其是在晚上的时候则会是身体内的新陈代谢功能产生影响造成一些负担，严重甚至是伤害到肠胃的消化和吸收功能，从而导致增加胃病的风险。
高脂食物：现在的油炸食物是很多人的首选，因为它香脆可口且十分美味。但是油炸食物吃得越多所摄入的油类也越多，越容易使得肠胃消化不良。增加肠胃的负担以及破坏胃黏膜，使得胃病风险上升。而晚上若是食用油炸食物作为晚饭，就会增加肠胃的负担从而影响到自己的睡眠质量。
当出现了失眠状况的时候，很多人都会想到服用安眠药来让自己进入睡眠。然而安眠药对人体的副作用也不小，食用过多甚至会影响身体导致内分泌失调。所以我们为了避免副作用的产生，不妨使用一些天然的食材来提高自己的睡眠质量。
酸枣仁：酸枣仁中养身价值高并且有着一定缓解失眠的作用，而其中三萜、皂苷、黄酮苷以及有机酸等营养成分还还能起到安神镇静的作用。
珍珠母：珍珠母对于安神助眠来说有着非常不错的效果，且对于心神不宁、长期失眠多梦以及心悸失眠的缓解也有着一定的作用。经常失眠的人群就可以在睡觉之前坚持喝一杯珍珠母泡的水。
桂圆：桂圆中具有一定对人体起到滋补作用的元素，并且若是长期食用的话可以进行养生。因为其中所含有的营养成分可以人体内的血液循环、缓解紧张的情绪。睡前吃上几粒桂圆或者用桂圆泡上一杯水来喝，都可以帮助失眠的人宁心安神、补心健脾，从而可以睡上一个好觉。