导语：失眠是指无法入睡或维持清醒，导致睡眠不足，也称为睡眠障碍，它是一种常见的疾病，由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频率太短、觉醒早、睡眠时间不足或质量差。
失眠往往给患者带来巨大的痛苦和心理负担，并会因滥用失眠药物而损害身体的其他方面，但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠，据相关统计，90%以上的失眠患者是由过度压力引起的，现在许多青少年也有失眠。
长期失眠不仅会使整个人更加抑郁，还会使精神状况越来越糟，如果病情严重，会增加患病风险，对大脑和神经健康有一定影响。
轻度失眠可以在短时间内得到改善，对于长期失眠的人来说，他们必须及时调整，如果难以调整，应及时寻求医生的帮助，只有这样，他们才能帮助自己更好地远离失眠。
失眠会给身体带来什么危害？
1、心理伤害
长期失眠会造成很大的心理伤害，失眠会对身体产生各种负面影响，长期被这些症状困扰会导致心理疾病，因此，长期失眠会直接影响心理和精神状态，如果出现这个问题，我们必须注意，医院进行药物管制或咨询心理医生可以有效降低患病风险。
2、皮肤粗糙
如果长期失眠会使身体内分泌失调，消化系统会变得越来越慢，皮肤状态会越来越差，皮肤会变得粗糙，因此，如果你想保持皮肤健康，你必须每天有足够的8小时睡眠，只有这样，你才能帮助人体更好地修复受损的皮肤。
3、伤害心脑血管
这个群体的目标人群是中老年人，长时间熬夜会导致一些心脑血管疾病，尤其是老年人，它不仅会使老年人患上一系列疾病，还会导致精神问题，老年人不能忽视长时间熬夜，这将在很长一段时间内导致更多的并发症。
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1、酸枣仁
酸枣仁具有滋补心肝、平心安神、集汗生津的功效，主要用于治疗乏力、烦躁、经期多梦、乏力出汗、伤感口渴。
同时，酸枣仁对失眠有较好的治疗作用，你可以把酸枣仁碾碎，泡在热水里，枣仁中含有丰富多彩的人体脂肪油和蛋白质，此外还有不饱和脂肪酸、钙、铁、磷等稀有元素和微量元素，它有催眠、镇静、镇静和帮助睡眠的作用，它非常适合失眠和焦虑症患者。
2、百合茯苓茶
百合茯苓茶有清心安神的作用，适当地用百合泡茶可以清热解毒，并有一定的缓解作用，此外，茯苓还可以增强脾脏和肾脏，帮助人体，促进睡眠，两者结合可以改善睡眠质量，防止失眠和多梦。
事实上，莲子、枸杞和甘草也可以用来泡茶，促进睡眠，结合这三种结石可以达到镇静神经和改善睡眠质量的效果，同时，失眠的人可以适当地喝这种茶。
还有什么方法可以缓解失眠？
1、远离辛辣食物
除了压力过大引起的失眠外，如果经常吃辛辣刺激性食物，也会刺激大脑神经，使人体处于活跃状态，当你晚上睡觉时，整个人都会更兴奋，所以很难入睡，如果你想缓解失眠，你应该尽量远离辛辣食物，多吃清淡的食物。
2、保持内心的平静
长期失眠和心理有直接影响，主要是白天工作和一些烦恼造成的，你晚上很长时间都睡不着，你想得越多，对睡眠质量的影响就越大，也就越难入睡，有些人持续失眠会导致猝死、精神状态不佳等问题，这会使失眠更加严重，所以我们必须保持良好的心态。