#夏方养生指南#
失眠，是我们生活中常见的一种疾病，失眠是指对睡眠时间和质量不满足，并且影响人们的日间社会功能的一种主观体验，失眠经常表现为入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少……
“压力大，经常失眠”“总是躺在床上刷手机、刷朋友圈，越睡越晚，早上起不来，精神也不好。”以上这些困扰你是否也经常遇到？
数据显示，我国已经成为名副其实的失眠大国，睡不着不代表精力旺盛，却一定有记忆力减退，焦躁，烦躁，工作没有兴趣等问题产生。根据调查的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，全中国超3亿人有睡眠障碍，80%是年轻人。
数据还显示，近三个月来对“失眠”一词进行搜索的用户年龄分布中，90后、00后占比超60%，失眠年轻化明显加剧，北京搜索量最多。
要知道的是，人的一生中至少有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠好坏与身体健康、慢性病的发生都有关联，如果长期失眠不仅心情烦躁，还会为身体带来各种疾病，失眠的危害性不言而喻。
01导致失眠的因素
1、心理因素——压力：当下年轻人的生活、工作压力较大，加上加班熬夜等一系列因素，睡够8小时似乎是奢求，长时间的压力大，让自己的身体处于负面状态中，一些消极的因素，是导致失眠的“罪魁祸首”，所以学会释放压力，很关键。
2、身体因素——疾病：如果身体健康不佳，被一些疾病困扰，会导致失眠症状的出现，不管是感冒发烧，还是一些大疾病，负面的身体疾病都会导致失眠的出现，影响失眠质量。
3、环境因素——噪音：如果睡觉的环境有噪音，或者是卧室的采光不好，突然换了睡觉的地方等这些环境因素，也是会影响人的睡眠质量的，环境的突然改变，使人不能及时适应环境，从而出现入睡慢、睡眠障碍、失眠等。
02“助眠冠军”，不是褪黑素，医生：睡前嚼一嚼，静心安神，睡得香
酸枣仁针对短期内失眠十分有效，可以将酸枣仁碾碎后炒热炒过，用水泡着喝，酸枣仁中带有丰富多彩的人体脂肪油和蛋白，还含有丰富多彩的不饱和脂肪。酸枣仁中所带的总皂苷、总黄酮、不饱和脂肪，拥有催眠、镇静、安神助眠的功效，非常适合失眠、焦虑情绪的人使用。
由于神经衰弱造成的失眠，也可以通过服用酸枣仁来治疗，没有副作用，相比褪黑素来说，酸枣仁治疗失眠的作用更好，可以说老少皆宜。
阿胶作为一种珍贵的中药材，不仅可以药用，还可以作为食疗材料应用在患病人群中。生活中可以适量服用阿胶，进行食补治疗失眠。作为一种常用的补血药，阿胶具有补血，止血，滋阴润肺的功效，对于血虚导致的失眠效果较好。
百合对于神经衰弱的患者有食疗作用，记忆力减退，失眠多梦，眼睛发黑，头晕目眩，甚至患有癔症，食用百合花后都能得到有效治疗，平时失眠人群可以坚持服用百合花泡茶，效果比较明显。
不管是酸枣仁，阿胶还是百合，对治疗失眠的效果都很明显，睡前嚼一嚼，静心安神，睡得香。