枣仁安神茶食材：酸枣仁＋甘草＋枸杞＋桑葚食用方法：食材洗净加入养生壶，加入ml水，煮半小时即可。最佳饮用时间在睡前两三小时。食用小贴士：酸枣仁具有恒定的镇定作用，孕妇、哺乳期不适合吃哦。桂圆银耳莲子羹食材：桂圆＋莲子＋银耳＋红枣食用方法：洗净加适量清水煮半小时即可。食用小贴士：桂圆有养心安神的作用。材料都很温和，适合全家人做晚餐甜点。枣仁百合茶食材：酸枣仁1勺＋百合干6片＋茯苓6颗食用方法：开水煮20分钟即可，不方便热水冲泡也可。可以续水喝一整天哦。食用小贴士：小孩子和孕期不适合喝。茉莉桑葚安神茶食材：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百合干几片食用方法：热水冲泡其他食材，等水温到65度加桑葚。食用小贴士：适用于焦虑引起的失眠。#失眠#
以上总结了一些帮助睡眠的食物，当然最重要的还是自己状态的调整啦。