秋高气爽的日子终于来了，就连南方地区，早晚也都有了些许凉意，无形之中，秋燥渐渐影响着我们日常生活，在秋天，我们要谨慎这5件事，做多了，对身体的伤害也是逐渐积累的，可能当时显现不出，但总会在某一时间，爆发出来。
第一件：运动过量，伤阴耗气
天气凉了，很多人都开始恢复运动锻炼，多运动固然是好事，但是凡事我们要掌控好一个度，夏天是适合大汗淋漓的季节，而秋天我们就要相对收敛一些，尤其是晚上，如果夜跑，撸铁，把自己搞得一身汗，看似很爽，实则会损伤我们的阴液以及耗伤元气。
时间久了会发现，自己更容易长痘，更容易累，还容易睡不踏实掉头发！
我们想要运动，不妨晚上早点睡，把时间留在早上，晨练一番，还能帮助我们身体阳气的升发。
第二件：用眼过度，也耗阴血
俗话说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛总是专注的看手机，看电脑时，能量都是耗散的，肝开窍于目，眼睛散出去的能量，基本都会耗伤我们的肝血。
分享一套孙思邈的护眼功，目常运，送给咱们用眼过度的朋友。
1.闭上眼睛转动眼球，正反各36次，尽量上下左右都尽量转动到位。之后眼睛画8字，同样36次。
2.把我们的手掌心搓热，将发热的手掌心敷在我们的眼部，让双手的热量渗透到我们眼中，这股温热最能放松，滋养眼睛，之后转动眼球。
3.身体放轻松，先深呼吸，吸气，小腹鼓鼓的时候，用嘴巴发出嘘声慢慢吐气，同时瞪眼睛。
第三件：贪食辛辣，伤阴伤津
燥气越重的时候，我们就越要养阴，滋养我们的津液，这样我们全身的脏腑才能得到滋养。很多人觉得吃辣，就是吃辣椒，花椒，葱姜蒜一类的食物，其实则不然。
我们可以把辛味和辣味区分开，以上这些大多为辣味食物，多少带一些辛，而像是我们平时喜欢的炸鸡烧烤，火锅串串则是属于辛味居多，辛能生热，尤其是鸡肉，甚至辛燥之性比牛羊肉更甚，我们寻常吃的炸鸡，烤鸡，都会引发燥气，伤及到我们身体的津液。
所以一不留神，就吃上火了，尤其是小朋友，脾胃和肺等各种脏腑，都是比较虚弱的，不抗燥，吃多了这些生热的，很容易积食化火，身体出现问题。
我们平时可以给小朋友，老人以及我们自己吃上一些滋阴润燥，生津润肺的食物，像是百合，秋梨，莲藕，葡萄，猕猴桃，石榴银耳，柠檬水等等。
分享两道适合咱们秋天吃的汤汤水水，很清润。
银耳鹌鹑蛋糖水
准备银耳一朵，鹌鹑蛋1斤，莲子枸杞适量，冰糖少许。
莲子和枸杞冲洗备用，银耳冷水泡发，撕成小朵，鹌鹑蛋提前煮熟剥壳。锅中加适量清水，放入银耳莲子，煮出银耳的胶质，再放入鹌鹑蛋，枸杞，煮半个小时，最后放冰糖融化，搅拌均匀即可。
鹌鹑蛋和鹌鹑肉一样，历来都是食物中的珍品，营养价值比鸡蛋还要高，而且吃鹌鹑蛋对大脑，眼睛，记忆力都有帮助，还有丰富的卵磷脂，关键它不生燥热，还能滋阴补虚，补气强心。
银耳又是号称平民燕窝，最是滋阴生津，它润而不寒，甘而不腻，补而不滞，不管男女老幼，都可以常常吃。
在古时候，银耳只有皇宫中的贵族，富贵人家才能享用，相传汉代的吕后就是靠着喝银耳羹来养颜养身体。常吃银耳，既能润肺补虚，又能养胃阴，益气和血。而且对于孕妇而言，银耳也是非常不错的补充营养的食材。
柠檬冰糖白合膏
很多人都觉得平时做汤汤水水太麻烦，还得一直看着锅，生怕熬干，今天我们就分享一个懒人版的柠檬冰糖百合膏，用电饭煲就能搞定！
准备柠檬4~5个，百合50克，黄冰糖适量。
柠檬先泡在温水中，加点盐清洗表面，之后洗干净切片，一定要把柠檬籽去掉。之后电饭煲中铺上一层柠檬，一层冰糖，一层百合，如此反复铺，加入一点点的水，不要太多，不然做出来很稀。
选择煲汤的功能，结束后，不要着急装出，让它自动保温，等到第二天开盖，这个柠檬冰糖百合膏做出来会非常浓稠！
若是实在不愿意自己动手，也可以备上这么一瓶现成的，能吃很久，很大一罐，而且还是无添加，没有防腐剂的柠檬百合膏，甜滋滋的，最是养阴生津，防秋燥，吃完火锅或是烧烤以后及时喝上一杯这个柠檬膏泡水，别提嗓子有多舒服了！
而且这款膏都是手工熬制出来的，很浓稠，除了柠檬，百合，冰糖以外，还添加了陈皮和蜂蜜，而且也不是像我们那种简单的炖煮，而是历经八大工序，慢慢熬制出来的，很浓稠，所有的营养都融进这膏滋之中。
其中百合养阴清火气，《本草述》中说：“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪，为渗利和中之美。”
陈皮健脾化痰，而且陈皮性味温和，不会伤脾胃，像是咱们喜欢吃肉的，吃重口味的，总感觉嗓子里腻乎乎的，就特别适合来点陈皮。
柠檬酸甘化阴，而且它也不是大寒大热的食材，很平性，能生津止渴，润燥和胃。其实柠檬的这些效果，都和柠檬片有关，所以我们如果只单纯喝柠檬汁，很难达到，这个柠檬百合膏，都是连同柠檬皮一起熬制的哦，营养更全面。
这里用的是四川的安岳柠檬，不催熟无激素，地地道道的大自然产物，用来熬膏汁水丰富，味道也好。加上陈皮，百合，冰糖和蜂蜜一起，让酸酸的膏滋，注入甘甜的滋味。
吃的时候舀出两勺，用温水冲泡，酸甜开胃，又解腻，质地很浓稠，有浓郁的柠檬和陈皮香味，每天来上一杯，感觉这股燥热就消散得差不多了。
第四件：熬夜晚睡，伤津耗阴
如果我们要说最伤身但是又经常做的事儿，那一定是熬夜，正所谓熬着熬着就废了，古往今来，这样的例子数不胜数，像是苹果创始人，乔布斯，定义了手机改变了世界，但是也过早的告别了人世，无数个夜以继日的工作，一次次压缩自己的睡眠时间。
他曾在遗言中写道：“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣，变成一个变态的怪物，正如我一生的写照。”
于娟，一位复旦的年轻女教师，因为长期熬夜，身体垮掉，她生前曾写过一本书籍，叫《此生未完成》。书中写道，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”
这些都是千千万万熬夜党中的一员，谁也不曾想到，当时这些看似无关紧要的晚睡，在日复一日，年复一年中对自己身体有着致命的伤害。
熬夜的伤害本就很大了，秋冬熬夜那真的伤害更大，哪怕是正值壮年，也挡不住熬夜的伤害，疲惫，缓不过来的精力，记忆力下降，情绪暴躁等等，都是睡眠不足，熬夜的表现。
尤其是从事高强度工作，精神压力大，经常熬夜又不注重饮食的朋友，一定想办法缓一缓，钱可以慢慢赚，但是命就一条。
长期熬夜，睡不好的朋友，我们可以喝一喝这个酸枣仁膏，很方便，也不用我们费时费力开火熬煮，有那个时间多睡点觉比啥都强。
开盖即食，挖出1勺可以含着吃，也可以用温水泡着喝，都是无添加，没有防腐剂的膏方，纯手工熬制而成，而且原料都是经过精挑细选，搭配好各种食材比例的。
配料中有安神养肝血的酸枣仁，健脾安神的茯苓，滋养阴血的桑葚，安神养心的桂圆，健脾清心，安神补虚的莲子，用蜂蜜和冰糖来调和味道，使膏方吃起来酸酸甜甜的，既不会甜腻厚重，又不会酸的难以入口。
而且用的都是很平和的食材，长期吃也不会有依赖，能让我们睡得更好更舒服，倒出来的膏滋滴水成珠，很浓稠，由于是手工熬制，所以每一批次的浓稠度也不可能完全一样，而且还会受温度的影响哦。
但是里面的营养都是一样的，低温慢熬，慢慢把这些食材中的营养都融进这膏中，我很喜欢用温水泡着喝，酸酸甜甜的就像是在喝花果茶，一天睡前喝上2勺足够了。让我们睡得更好，质量更高。
第五件：过度节食，伤及根元
身边注重身材的朋友不在少数，她们用的最多的方法就是节食，节的还大部分都是主食，五谷类的，不吃主食，每次聚餐时候都是吃点青菜或是吃肉，唯独主食碰也不碰。
结果长期下来就是浑身无力，皮肤也下垂了，脸也垮了，头发大拔掉，唯一的作用可能就是瘦了那么几斤。但是掉的也是身体中的水分，稍微一吃立马反弹回来。
《黄帝内经》中曾说过，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
最养身体的就是五谷，而我们节食，不吃主食，则是直接把补养身体这条路给断掉了。五谷杂粮是粮食的精华，每一颗都蕴含很强的生命力。
而且长期不吃主食，只吃些蔬菜水果，还容易把脾胃吃伤吃坏，脾胃一旦坏了，我们吃什么营养都不容易吸收进去，而这些五谷杂粮，就是养脾胃的。
如果担心吃主食碳水过高，我们也可以有选择的来吃。比如吃点小米，燕麦，或是吃点山药，南瓜，这些都是养脾胃的，而且山药南瓜当主食，也不容易长肉肉哦。
像是小米，最营养的就是那层煮出来的米油，喝小米粥的时候，记得这层米油一定要吃掉！能滋阴，填补精元。小米的生命力很顽强，又是种子，蕴含的能量大，我们吃小米，吃的就是这股能量。
而且春种秋收，吸收的天地之气也是最全的，《本草纲目》记载：小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃，每天喝小米可以补元气，养胃健脾。
如果不喜欢这种也可以蒸点山药来吃，山药常年生长在土里，获得的土能量最深，这种能量最养人，尤其是养脾胃，而在山药之中，有一种营养最高，健脾最好，还能滋养肾精，润肺补肺气的山药品种，就是怀山药，我们常吃的铁棍山药，就是它其中的一种。
怀山药生长于河南温县的垆土地中，这里独特的土壤环境，含有丰富的微量元素，长出来的山药营养也更高。
喜欢吃山药的朋友，可以试试香香甜甜的山药紫薯糕，全家老小都喜欢吃。
准备紫薯2个，山药2根，糯米粉，白糖和蜂蜜适量。
山药和紫薯都削皮切块，分别放到锅中蒸熟，蒸到可以用筷子戳透的程度就可以了，加入适量的白砂糖和蜂蜜，压成泥。用手捏成差不多大小的圆球。
糯米粉炒熟，涂在模具上可以起到防粘的作用，之后把山药泥和紫薯泥压实，倒出来，简单好吃的山药紫薯糕就做好了，而且造型也好看，小朋友也喜欢吃。
如果懒得自己做，也可以试试这个开袋即食的八珍糕，里面的五谷果实更佳丰富，怀山药，薏米，山楂，麦芽，茯苓，砂仁，陈皮，白扁豆，莲子，鸡内金，小麦粉，鸡蛋为原料，营养更全面，养护脾胃的效果也更好。
而且这里所用到的山药就是垆土的怀山药，很正宗，健脾养胃，配上云南的高山茯苓，无漂白无硫熏，能帮助身体祛湿排浊。
还有疏通脾胃的鸡内金的，把脾胃中瘀堵的东西，乃至身体的瘀堵都给疏通掉，山楂活血化瘀，还能调和味道，所有的食物都没有经过深加工哦，简单打粉制糕，加上小麦粉，鸡蛋，经过烘焙，更香了！
吃起来不是那种软的或是很硬的糕点，有一点酥酥的口感，充满天然谷果的香味，越嚼越香，而且还是不含蔗糖，没有防腐剂的，很健康，长期吃也没负担，低脂无糖，更健康。
美丰道古方八珍糕健康脾胃成人饼干淘宝月销量54￥49.9购买每一块都是独立的小包装，干净卫生，吃起来也方便，每天吃上2块，把身体养养好，脾胃好了，吸收的营养也多了。
秋天了，这些伤身体的事情，能避免尽量避免，安稳度过这段多事之秋的日子。