人生在世，吃睡二字。
但是，现代人工作压力大、生活节奏快，“睡个好觉”这件小事，很多人都认为一种奢想。
晚上下班回家，往往是又困又累，但是洗漱好躺在床上，却是思绪万千，难以入眠。好不容易睡着了，也睡不踏实，容易惊醒。
那种“倒头就睡”的本能，都去哪了？
容易累、睡不好，咋回事？
又累又睡不着的情形，可以说是“当代特色”。
在“日出而作，日落而息”的年代，人们白天辛勤地劳作，气血被输布到四周；
当夜晚降临，人躺下来休息，气血自然便“回笼”，如同潮水安然下降，人也随之入睡。
如今越来越多的办公室大军，都是久坐族，加班加点，身心疲惫，这与运动、劳作后的累全然不同。
相反，正因为缺乏活动量，这种累，是自己一时也说不上来哪里累的“虚劳”：
气血不盛，且运行得也不顺畅，如同有些堵塞的水管一样，到了夜间，“回流”不好。
这时，酸枣仁就能派上用场~
酸枣仁加一宝，多管齐下助睡眠
酸枣仁是酸枣的果仁，果仁类药材往往有“收敛”之功，而酸枣仁味酸，“味酸能收”，可以帮助人体把肝血收拢回体内。
而且，酸枣仁也有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。
酸枣仁搭配茯苓，助眠效果更好。
茯苓平素以“祛湿”闻名，很多人不知道的是，其实它还有很好的健脾、宁心的功效：
健脾，确保脾这个统帅气血的中枢正常运转；
宁心，让心神安宁下来，帮助睡眠。
如此一来，小小的两味药，便组成了“多维立体”的助眠之功。
酸枣仁安眠茶
酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；
加水~毫升，煮开后转小火再煮30分钟，取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。
提醒：包煎是为了避免药渣漏出影响口感，如不介意，亦可不包煎，直接入锅煎煮。
当然，除了食疗法，穴位按摩也能起到不错的作用~
常按这3穴，夜里沾枕就能睡
若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠，可以按摩三阴交穴。
三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。
如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，则可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
如果是体质虚弱者，则可以采用摩腹手法。
具体做法是：躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐），做逆时针抚摸。