我们大家都知道睡觉是非常重要的，而且在24小时中有1/3的时间都会是在睡眠的过程当中，这个时候我们的意思是不清醒的，而且躺在床上身体的器官也会得到一个比较好的休息，在生活中可能很多人做不到一个完整的睡眠，或者经常出现失眠以及睡眠质量比较少的情况，这样的话就可能会影响到我们身体的健康，甚至还可能会影响我们的寿命，
有研究数据表明，我国有60%的人可能会睡眠不是特别好，甚至还可能会出现严重的睡眠问题，比较普遍的是很多人会存在着入睡时间比较晚的情况，而且有30%的人群可能会存在着睡眠的问题，有一些不良的因素影响下，即便是你平时的饮食习惯也是比较好的，而且也注意运动，而且也可能会出现很难入睡的情况，
睡眠是一件大事，如果不能够睡觉的话，那么就可能使我们的健康被拖垮而起睡眠也是免费的长寿药，如果经常的失眠，可以吃下面这三种食物帮助我们入眠。
酸枣仁泡水
酸枣仁应该属于一种药食同源的食物，在很多的失眠人群当中，可能会有一些人是因为安不了神，所以很难入睡，也可能是因为精神压力比较大，心神不宁，这样就可能会导致我们出现失眠的情况，如果你是这样的情况，在平时的时候可以用酸枣仁泡水喝，
而且现在医学研究表明，三种人能够辅助我们治疗失眠的一些症状，如果在平时的时候有失眠多梦或者是头晕头痛的情况，或者是精神压力比较大，以及健忘心悸，平时的时候可以经常用酸枣仁泡水喝，如果你觉得味道不是特别好的话，还可以适当的放一些蜂蜜，而且也可以把酸枣切成片，这样泡水喝味道可能会更好一些，如果你有失眠的症状尽量多喝一些，
多吃核桃
我们大家都知道，核桃是健脑的食材，对于我们的大脑有一定的帮助作用，如果我们说核桃补脑的话，那么可能夸大它的功效了，其实核桃对于失眠的人来说也有一定的促进作用，但是却不一定能起到补脑的作用，核桃是坚果，失眠的人如果经常吃的话，可以起到有助于睡眠的作用，
对于一些中老年人来说，可以经常的吃一些核桃，核桃里面含有不饱和的脂肪酸对于降低身体的胆固醇有一定的作用，而且也可能在一定程度上清理我们的血管上学循环得更加通畅，而且对于调节大脑还有增强大脑的记忆力以及安神养心，效果还是比较不错的，所以失眠的人可以尽量多吃一点核桃，这样可以减轻大脑的精神压力，也有助于人体的睡眠，
多吃点莲子
我们大家都知道莲子是一种比较好的食材，可以用它熬粥喝，营养成分也是比较高的，而且莲子中含有莲子碱等一些比较好的营养物质，而且有相关研究表明，莲子对于安神镇定有一定的效果，而且对于心火旺盛的人来说也有一定的帮助作用，我们可以用莲子心去火，也可以减少一些并发症的出现，所以失眠的人可以多吃一点莲子，对于我们的入眠有一定的帮助作用，
如果你最近出现了腹泻，或者是脾胃比较虚弱的情况，尽量不要吃莲子，因为莲子可能会对病情不是特别的好。
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