对于人体而言，睡眠也是至关重要的，人的一生有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，保证优质充足的睡眠，才有利于身体的健康。
同时也可以维持身体各项器官的正常修复与排毒，保护身体，但是在现在生活中，越来越多的人都遭受失眠的困扰。
失眠多梦对身体的影响是非常严重的，但如今饱受失眠的人会选择服用安眠药。长期服用安眠药可能会形成依赖性，也可能会影响到健康，我们可以选择天然食材代替。
而以下几种食物，被称为天然安眠药，坚持用来泡水喝的话，或许可以起到缓解失眠的效果，不妨一起来看看吧。
01首先了解一下，引起失眠的原因有哪些？
1.环境因素
经常失眠也有可能与环境因素有关，如睡眠环境改变、强光刺激以及噪音等，都有可能影响睡眠质量，出现失眠的症状，影响健康。
2.心理社会因素
我们在生活中很有可能会面临到各种各样的困难，一些突发性的事件会导致我们出现很多消极负面的心理情绪，而我们在负面情绪的困扰之下极有可能受到失眠症的侵害。
3.疾病因素
一些疾病也可导致失眠现象发生，如神经衰弱、绝经期综合征、过敏性疾病或是高血压，冠心病，营养不良等都可导致失眠现象。有这些疾病因素的失眠者要及时去除病因。
4.内分泌紊乱
在临床上，如果人们出现了内分泌紊乱的状况，就会导致身体各方面出现很多的不适症状或者是疾病，比如神经衰弱、糖尿病等等，这些疾病都会导致人们出现失眠的症状。
5.心情太过紧张，焦虑压力太大
现在的生活节奏特别快，不论是生活工作的压力也是非常大的，现在很多的年轻人压力大，但是又不会自我进行调节。
情绪太过紧张，或者是碰到比较烦恼的事情，都会导致自己的睡眠质量不好。即使是到了睡觉的时间睡去，但是也会突然的惊醒，很难再入眠。
02天然的“安眠药”已经被发现，坚持泡水喝，或有助让你“沾床就睡”
1.葡萄干
葡萄干是常见的一种小零食，酸酸甜甜的口味，也是受到了很多人的喜爱，常吃一些葡萄干，既有利于美容养颜。
同时也可以起到安神助眠的效果，这是因为葡萄干中的营养成分，可以促进体内褪黑素的吸收，也可以避免糖分摄入过多。有效的起到助睡眠的效果，让你和失眠说拜拜。
2.百合
百合不仅仅是观赏植物，也是生活中常见的食物，常吃点有助身体健康。将百合的茎剥成一片片并晒干，用来泡水喝，其中的特殊物质是能很好的缓解你心烦意乱的情绪的，帮你养心安神、睡前喝一点，或能让你快速的产生困意，安心睡到天亮。
3.酸枣仁
酸枣仁也是一种具有很高药用价值的中药，它进入心脏和肝脏通道，具有平心、安神、养肝、明目的良好功效，其营养价值也很高。
包括丰富的黄酮苷、三萜、皂甙和有机酸，这些成分对失眠有很好的治疗作用，也有镇静神经的作用。
如果你在生活中也经常失眠，你不妨每晚睡前把它和酸枣仁一起泡在水里，或者让你摸着枕头睡觉。
4.桂圆
桂圆是生活中常见的一种水果，具有很好的滋补效果，在平时常吃一些桂圆，可以起到补心健脾、养血安神的功效，对身体健康是非常有好处的。
而对一些长期失眠的人群来说，若在睡前的时候，坚持用一些桂圆来泡水喝，还可以促进体内的血液循环，帮助放松身心，改善睡眠，起到安神助眠的效果，让你好梦自然来。
5.桑葚
性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。
民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
6.红枣
相信在生活中，很多女性朋友经常会喜欢吃一些红枣，能够帮助起到补气养血的功效，为身体补充所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。
而且红枣在缓解失眠多梦这方面，也有着显著的效果，被人们称为食物安眠药。
对一些长期失眠多梦的人群来说，睡前坚持用来泡水喝，能够补血安神，放松身心，让你一觉到天亮，保护身体健康。
03延伸：5种疾病易引发失眠，要注意！
1.抑郁症
抑郁症最典型的症状就是失眠，抑郁症的患者通常情绪都是很不好的，他们对很多事情都是提不起兴趣的，甚至觉得活着都没有意思。
到晚上的时候他们还会想很多的事情，特别容易胡思乱想，而这种状况就会让他们出现失眠的情况。
2.肝病
肝脏出现问题的人群，比较容易出现失眠的现象。因为肝脏在我们人体中是一个非常重要的器官，如果肝脏出现了问题，病人会出现焦虑烦躁等现象，从而就会导致失眠的出现。
3.泌尿系统疾病
慢性肾衰竭者的睡眠，常常是短而破碎，只有通过透析或肾移植才能有效地解决。尿毒症因毒物在体内蓄积，而不逆地损伤中枢神经细胞而使机体代谢紊乱。
糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也会干扰睡眠。
4.更年期综合征
更年期是指人在中年出现了激素水平的降低或者絮乱，更年期期间身体本身就受激素影响情绪是有着波动的，同时更年期期间身体的体能也是逐渐下滑。
更年期是一个提起这衰老这个事实的期间，这种时候也是很容易出现失眠的，特别是激素絮乱的因为激素加心理压力引起的失眠导致了更年期综合征。
5.心脑疾病
如果患者经常失眠，必然会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压，或舒张压增高,进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，这容易损害的器官便是心脏和脑。#爱乐养生#