你有过这种情况吗？你很早就睡了，却做了一整夜的梦。梦中乱七八糟，啥梦都会有，有时候还能梦到自己去月球啦!早上醒来，感觉很累，头脑还很混乱，状态不对。
梦是什么？
无论是美妙的梦还是噩梦，梦总是包裹着一层神秘的色彩。虽然科学家们对梦做了大量的研究，但是到目前为止，还没有人能解释清楚梦的本质。
什么是多梦？
嗜睡，中医症状，指的是睡眠不实，睡眠时多梦扰，醒后头晕等症状。多梦常伴有失眠，常导致无法获得正常睡眠，以头晕、健忘为主要表现。
多梦最明显的症状是各种各样的梦和不安的睡眠。晚上做梦经常导致睡眠质量差，白天精力低。
每个人都会做梦。但大多数人醒来后很快就忘记了梦，最多只留下一些感觉。那些醒来后仍然清晰记得梦的内容的人，只能是睡眠质量差或者梦多。
梦想从何而来？
自然和睡眠是紧密相连的，没有睡眠，就谈不上梦。根据睡眠多导睡眠图的结果，NREM(非快速眼动睡眠)阶段IV和REM(快速眼动睡眠)睡眠阶段都会做梦。
多梦的人会比一般人多做梦吗？
科学家发现，梦特别容易被遗忘。即使保守估计，正常人95%左右的梦都回忆不起来。
研究人员使用多导睡眠图检查那些抱怨做梦或整夜做梦的人。结果显示，他们的睡眠周期与正常人没有区别，他们有梦的REM睡眠期的比例和实际时间没有明显缩短或延长。“多梦”的经历与各种睡眠参数没有直接关系。
可见，多梦的人不是梦多，而是对梦的记忆多。他们通常是强烈的梦想家。
梦是因为什么？
做梦是失眠的一种表现。做梦意味着大脑还没有得到完全的休息，还处于工作状态。
多梦的原因可能是心理压力过大、生活不规律、营养不良、身体疾病等。
首先，多梦与人的情绪状态有关，如焦虑、烦躁或抑郁，心情不愉快都是失眠多梦的重要原因。
此外，缺乏运动也是失眠多梦的原因。
其次，可能是由于生活习惯不规律，经常熬夜晚起，甚至有熬夜的坏习惯，所以睡眠时多梦也是很常见的。
还有一些身体疾病也会导致多梦，如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。，这些都会导致失眠多梦。
此外，更年期的到来也会造成女性患者失眠多梦。
平静头脑的7个小贴士
1.早上锻炼
早上散步1小时对缓解失眠症状有奇效。
每周至少晨练3.5~4小时的人更容易入睡；晚上锻炼的人比早上锻炼的人更不容易入睡。晚上运动量越大，改善越小。
2.喝杯茶，喝点粥
用枸杞15克、柏子仁15克或五味子10克，用开水冲泡，盖上盖子文火煮5分钟，制成枸杞茶，促进睡眠。
取远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，煮成粥，晚上食用，促进睡眠。
3.用手指梳理头发
忙碌了一天，睡前可以做个头部按摩，梳梳头，放松一下。睡前用手指梳理头发，有利于血液循环顺畅，放松神经，消除大脑疲劳，有助于安然入睡。
4.记得吃饭的原则
①尽量在晚上7点前(或至少睡前3小时)进食；
②吃7分饱就行。
5.点击涌泉，助你入眠
先把脚底搓热，再按摩脚底涌泉穴(在双脚人字形的下端，手掌1/3的位置)。用中指由轻到重，打圈按摩。按摩三十分钟有助于睡眠。
6.泡泡脚
第一，水要淹没膝盖了；
第二，水温要热到可以忍受；
第三，是按摩十个脚趾；
第四，是浸泡身体，微微出汗。
第五，另外，可以在足浴水中加入一把盐和8-10个花椒，促进睡眠。让全身的血液重新上下循环。
7.睡前两小时不要玩手机。
小编建议，不妨把玩手机的时间提前到睡前1个小时，清空大脑几分钟，然后就可以迷迷糊糊地上床睡觉了。