最近，很多朋友感觉晚上不容易入睡，夜里容易醒来，早上早早醒了就怎么也睡不着了。
一些身体比较敏感的人，容易睡不好，加上天气干燥，白天虚耗，晚上心神不宁，更是睡不好了。
关于睡觉，有两句话，其实都没错。
「先睡心，再睡眼」。把心收回来，那么眼睛闭上了，自然进入梦乡。
「先睡眼，再睡心」。把眼睛老老实实闭上，召唤你的神，让它赶紧归位，这样再睡心，就容易多了。
敏感的人睡不好，因为他的神总在外面。这样肯定是睡不好的。
当我们睡不好，第二天，人家就会说，「你怎么看着这么没精神啊？」
没精神，因为「神」没得到休息，我们失眠，睡不踏实，半夜里醒来，睡了跟没睡似的……都是神太活跃了。
和我们的肉身一样，我们的「神」，到了晚上，也要回到身体这个宅子里，好好休息才行。
「神」休息好了，我们也就睡得踏实，如此才能形神合一，第二天精神饱满。
快喊你的神，回家睡觉
——「喂！神，别瞎溜达了，床已经铺好，快来睡觉！」
——「不，你听，外面多热闹，我还要多玩会儿！你看，你经历了这么多事，我还要多思考一会儿！」
如果你突然有心事，那种着急的第二天早晨就要做，而且通常还是那种拿不准，心里没谱的事，那么你晚上一定是睡不踏实的。这种神往外跑，只要把事情了了，自然睡得比谁都踏实。
如果是那种每天都翻来覆去想半天的琐事，比如贪恋外面好玩的东西，放不下你的利弊得失，琢磨着你的小委屈啊，脑海中好像放电影一样不停歇，那就……
（失眠时你想的事情）
怎么办呢？
既然神无法主动归位，那就来点手段，让它听话，乖乖归位，也是为了他好。
你想东想西的时候，气血都在脑子上，头脑很热，如果能泡泡脚，让气血往下走，脑子就不会想太多的事情。
我们泡脚，不是为了泡得大汗淋漓，只要水温比体温高一点，气血总是往热的地方走，脑子放空，神就不会那么活跃。
其次，泡脚是用脚来吸收里面的有效成分，用皮肤来吸收，未必需要多么高的温度。
所以，在泡脚水里，再加上一些安神的东西，便是完美！
我们把大名鼎鼎安神经典方剂：逍遥散。做成了更适合现代人的泡脚包，不劳烦脾胃吸收，更让睡前的神安下来。
这个包里有啥？
这个泡脚的配方已经流传了近千年，一直深受人们的喜爱，把柴胡，当归，白术，茯苓，白芍，甘草，薄荷，干姜这八种草本组合在一起。
柴胡疏肝理气，而且在疏肝的同时又不会疏泄过度，产生不适。里面还搭配了养肝血的当归和白芍，柔肝的同时还是滋养肝血。而茯苓和甘草都是健脾的，疏肝而不伤脾。干姜温中散寒，默默调和整个配方的寒凉，使之平和不生寒。
在古时，这种配方都是煎煮后饮用的，但是后来人们发现拿来泡脚，效果也丝毫不逊色，而且还免受苦味，我们脚底的皮肤吸收能力非常好，不亚于脾胃的，每天既能泡泡脚，放松身体，同时还能养护好肝，一举两得。
为了方便大家泡脚，我们也把草本按照传统的比例搭配好，碾碎成细小的颗粒，封装在无纺布的包装袋中，这样泡的时候，只需拿出一泡，丢进泡脚桶里，倒入热水，等到汤色变为茶色时，就可以舒舒服服泡脚了。
天然的草本，没有经过杂七杂八的过度加工，只是简单的晾晒碾碎，方便里面成分在泡水时释放，草本香浓郁，打开便能看到满满的一包料，非常足！这里的草本用的都是可食用级别，长期泡脚也放心，品质有保障。
如果和我一样，平时比较懒，就直接把这个泡脚包丢进桶里，等上15分钟以后，直接调一调水温，就可以泡啦，如果更精致一些，想要成分释放更彻底，可以先把泡脚包用大火煮开，之后转小火煮上10分钟，连泡脚包带汤水一起倒入桶里。
我们泡脚时需注意，水温不要过高，一般38~45度之间为佳，具体根据自己的温感来调节；
泡脚的时间不宜过长，不要总是觉得泡了一会儿浪费，一泡40分钟，这样身体吃不消，一般只需15~20分钟就可以了。
而且刚吃饱或是空腹最好都不宜泡脚哦，饭后半小时到1小时泡脚最佳，每天抽出15~20分钟，给自己身体一个放松时间，顺带养养肝，调整我们一天的负面情绪，舒舒服服睡个好觉。
特别适合：
有点心事就睡不着；
有点动静就被吵醒；
睡着了也容易醒来；
失眠多梦的人；
把床铺好，神不乱跑
——「喂！神，别瞎溜达了，快到床上来，好好睡觉！」
——「我来了，可是床在哪儿呢？我没有休息的场所！」
你好不容易把神请进屋子里来，发现没有床位，床不够大，这可咋整？
这床，就是中医说的血。
血又藏在哪里呢？肝藏血，血舍魂。肝血充足，则魂有所舍。
如果你，常常莫名害怕。
如果你总是多梦，要么是恐惧向的梦，要么是梦话连篇，把自己都说醒了……或者梦着梦着自己蹦起来……
如果你的睡眠很浅，夜里很容易醒来。
如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。
如果你熬夜之后，好几天都恢复不过来。
如果你经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。
如果你一累就容易月经量少，眼睛红血丝严重，还特别干涩。
如果你的指甲有竖条纹，不够光泽……
这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了。
肝血不足，心血亏虚，便会「魂不守舍」，神魂不能在身体里安住，自然睡不好。
血足了，床厚了，神魂来栖。血少了，床不稳了，魂不守舍，当然就睡不好了。
不仅睡不好，肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早。
肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能「人老珠黄」，眼睛的颜色不清澈。
肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。
你看小孩儿，或者回忆一下你的小时候，是不是眼睛晶晶亮，皮肤头发指甲都是天然的光泽。如果肝血不足，这些细节上都会失色，人也有憔悴之相。
长大本身，就是我们慢慢丢失血气的过程。
所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。睡眠好了，身体的很多问题，也会在深沉的睡眠中，得到更好的修复。所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。
桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等，都是非常好的滋养肝血的东西，让床变厚实。
还可以喝一杯酸枣仁膏，让睡眠变得深沉。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、冰糖组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆；帮你补益心脾；滋阴补肾、补血的桑椹。
毕竟，好的睡眠，是一天快乐的一半。愿你这个冬天，晚上有如如不动的神，白天有用不完的精气神