现在由于人们的生活节奏比较快，工作压力也比较大，渐渐地出现了失眠的问题，明明很困，但是躺在床上的时候却翻来覆去睡不着，严重影响了人们的正常睡眠，时间长了容易造成神经衰弱，记忆力下降的问题，而且这种失眠的现象还越来越趋于年轻化，如果你正被失眠所困扰着，不妨多吃一些有助于舒缓神经，缓解睡眠的食物，以下这几种食物有天然安眠药之称，失眠的人每天睡前吃一点睡眠也会越来越好。
酸枣仁
酸枣仁是公认的缓解失眠的药材之一，它的药用价值比较高，主要入心肝二经，有很好的宁心安神，养肝明目的功效，对于经常失眠的人来说，可以在睡前喝一杯酸枣仁水，或许能帮你改善失眠的问题。
红枣
红枣里面的铁元素含量比较高，对于贫血的人来说，可以适当吃一些红枣，能够达到补气养血的功效，而且还有美容养颜的作用，其实红枣也能滋养我们的大脑神经，起到缓解失眠的作用，如果对于失眠的人来说，可以在睡前吃几粒红枣或者是用红枣来泡水喝，都能起到一定的补中益气养心安神的作用。
桂圆
桂圆又称龙眼有很好的补气养血的功效，很多人之所以会出现失眠的现象，多半也与气血不足有关，从而使大脑神经得不到气血的充分滋养，就出现了失眠的现象，不妨多吃一些桂圆，也能起到补气养血，促进身体血液循环的功效，从而能够缓解压力和紧张的情绪，能够起到镇静安神的功效。
小米粥
小米是我们生活中常见的一种谷类食物，它里面的营养价值也比较丰富，而且小米当中的谷维素含量也比较丰富，谷维素本身就属于维生素b族的一种，而小米也属于一种粗粮，它里面的b族含量就比较丰富，维生素b族有滋养神经的作用，对于失眠的人来说，可以适量多喝一些小米粥，也能帮你缓解失眠。
对于失眠严重的人来说，除了多吃一些有助于养心安神的食物之外，也可以多做一些运动，增加自己的疲劳感，或许也能够帮你提高睡眠质量。