随着人们的生活节奏的加快，已经有百分之60的人，出现了失眠困扰，整晚的在床上翻来覆去的睡不着，那滋味别提多难受了，长期的失眠会给我们的身体造成很多危害，出现内分泌失调、免疫力低下、严重的还会诱发心脑血管疾病，导致过早衰老。因此出现失眠问题，要早早重视。
小编建议大家要多吃这种“安眠猛将”，不是牛奶，而是它，每天坚持吃，养心安神助睡眠。睡前少看手机，手机里面新奇的事物会刺激大脑，让大脑保持一个很高的活跃度，这样就会导致人们无法入睡。所以平时生活中一定要早睡早起，尽量不要熬夜，注意及时释放自身的压力，保持一个平和的心态，以助于改善睡眠质量。
酸枣仁
酸枣仁是被大家熟知的治疗失眠的中药，是甘酸平，入心、肝、胆经，具有养心、益肝、安神敛汗的功效，能够安眠。
推荐食谱：
准备食材：酸枣仁、百合、枸杞、福林
制作步骤：
准备五克酸枣仁，放在盘中备用。
准备三克百合，五克福临，五克桂园，最后准备三克枸杞，材料准备好放入盆中。
加入一盆清水，清洗干净，洗掉表面的灰尘，洗好后放入盘中。
洗好的材料放入茶壶中，加入毫升纯净水，盖上盖子，按花茶键煮25分钟。
25分钟后茶就煮好了，颜色变质微黄，稍微晾一下倒入杯子中。
睡觉前两个小时，每天喝上一杯，可以疏肝解郁，养心助眠，喝上一段时间问题都可以改善，非常养生的一款带茶饮，食材简单，做法非常简单。
香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以帮助改善女性紧张焦虑的情绪，从而可以帮助促进入睡，提高睡眠质量。
推荐食谱：
准备食材：香蕉、淀粉、面包糖、食用油、饺子皮
制作步骤：
准备几个香蕉，拔掉外皮放在大碗中，用压泥器把香蕉压成香蕉泥。
盆中加入克面粉，加一克盐，用凉水和面，边倒边搅拌，搅拌至没有干面粉，揉成面团，盖上盖子饧面一个小时。
案板上撒上一层干面粉，取出柔好的面团，揉成排气，搓成长条，切成均等面剂。
取一个小面剂搓一搓压扁，擀成面皮，擀好后摞起来，把边缘切掉，切成正方形面皮。
碗中打入两颗鸡蛋，搅拌均匀。
把饺子皮一次摆在案板上，舀上一勺香蕉泥，把面皮对折过来，用小叉子压紧实，压出花型。
全部做好后，放在蛋液中粘一层蛋液，再均匀沾上一层面包糠。
锅中烧油油温六成热，放入做好的生坯，搅动一下炸制一分钟，炸至鼓起，炸制两面金黄，控油捞出。
放在盘中就可以美美的享用了，这样做出的香蕉外皮酥脆，非常好吃。
总结：
平时生活中一定要早睡早起，尽量不要熬夜，注意及时释放自身的压力，保持一个平和的心态，以助于改善睡眠质量，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。