通俗地讲，阴阳相交就导致睡眠，是人体充分休息，恢复体力、精力的最佳方式。白天的时候阳气在外，到了晚上阳气入里了，那就睡觉了，到了早晨阳气盛又回到了外，就睡醒了，当这个相交的过程出现了问题，就会出现睡眠问题。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过，中国睡眠研究会指出，若干年前，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；如今这个数字减少为6小时。
1、脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛
研究表明，36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、体重增加
睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
4、心脏疾病
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
5、容易感染疾病
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
6、肠道问题多
睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。
7、糖尿病风险提高
睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
中医分分三种类型来分析
1、心肾不交
中医认为心主火，肾主水，心火应该向下来温煦肾水，肾水应该向上接济心火，这叫做水火既济，也就是心肾相交，睡眠时这个相交过程的重要方式。当肾水亏于下，心火亢于上时，就出现水火不济，阴阳不交而出现失眠。引起心肾不交的原因很多，工作紧张劳累、思虑过多、房劳过度等因素均可导致心肾不交。多表现为入睡困难为主，即使很累很困了也翻来覆去睡不着，也可出现早醒，通常伴有心烦、乏力、口干、口疮、手足心热、腰膝酸软等症状。
2、思虑过度
由于悲伤、遇到烦心的事情等原因，导致思虑过度。思伤脾，脾主运化，思虑过度就会导致脾的运化失常，脾的运化主要是化生气血，而运化失常就会导致心血化生无源，最终出现心血虚、脾气虚的心脾两虚失眠症。主要表现是：易醒而醒后不易再入睡、乏力、不愿说话、不思饮食、心慌、心烦、多梦等症状。
3、脾胃不和
具体地说，所谓“胃不和”引起的失眠，是因为吃多了饱胀、吃少了饥饿，吃不好腹痛等与饮食不节有关的因素，导致胃的腐熟水谷功能出现障碍，从而影响到睡眠。多表现为：胃部不适，胃痛、腹痛、腹泻、心烦、心慌等症状。
中医芳疗浸泡油方剂：
睡眠方剂中主要的几种药材：
酸枣仁：
拉丁名称：ZiziphiSpinosaeSemen
别名：枣仁、酸枣核
用药部位：成熟种子
性味归经：味甘，酸，性平，温；归心、肝胆经
炒酸枣仁就是将生枣仁洗净以后放入锅内，用文火炒至外皮鼓起，并呈微黄色的一种炮制品。炒后的酸枣仁便于煎出有效成分，可以增强疗效。炒枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经。具有调节血压和血脂、镇静催眠、保护心血管系统等功效。
远志：
拉丁名称：PolygalatenuifoliaWilld.
别名：葽绕、蕀蒬、棘菀、小草、细草、线儿茶、小草根、神砂草
用药部位：肉
性味归经：苦、辛、温；归经：心肾、肺经
安神益智，解郁。治惊悸，健忘，梦遗，失眠，咳嗽多痰，痈疽疮肿。
川穹：
拉丁名称：LigusticumchuanxiongHort
别名：川穹
用药部位：根茎
性味归经：味辛，温；归肝、肝、心包经
活血行气，祛风止痛。用于胸痹心痛，胸胁刺痛，跌扑肿痛，月经不调，经闭痛经，症瘕腹痛，头痛，风湿痹痛。
中草药方剂浸泡在植物油一个月的时间，过滤之后，浸泡油就可以使用了。
那浸泡油制作完成之后，缓解睡眠的精油我们推荐给大家几种：
乳香精油：
散发着温馨清纯的木质香气，又透出淡淡的果香，让人呼吸加深变慢，感受从未有过的放松和舒缓，使人感觉平稳，使心情好转且平和。它安抚却又有些清新的作用，能帮助焦虑及执迷过往的精神状态。
安抚躁动的心灵:乳香精油滴于浴缸中泡浴或滴于香薰炉中薰蒸,吸入空气中的乳香分子,净化心灵，帮助舒缓急躁、受挫、哀伤等负面情绪。可安抚躁动的心灵，使人心情平和，并有助冥想。罗马洋甘菊精油：
洋甘菊精油蒸馏自花朵，安抚效果绝佳，可舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧，使人放松有耐性，感觉祥和。减轻忧虑，让心灵平静，对失眠很有帮助。在泡脚的热水中滴入几滴洋甘菊精油，可以达到活血经络的目的，还能达到去除脚臭的效果。
岩兰草精油
可以使用蒸汽蒸馏法萃取根部而得到，岩兰草的根愈老，萃取出的油愈好，其气味也是愈陈愈香。有名的镇静油，平衡中枢神经，镇静效