人的一生最重要的几件事就是吃喝拉撒睡，而吃喝得不好可能会给你的身体带来各种各样的疾病。排便不好也可能会影响到身体健康，但是除此之外，还有一个会令你远离健康的重要的事情就是睡觉。
睡觉睡得好与不好，是会直接影响到你的身体恢复和精神恢复的。人每天因为需要劳动、学习和动脑，所以在晚上的睡眠时间身体才能进入休息和修整的阶段。但你若是睡眠不好的话，那么身体就会渐渐透支，寿命和健康也就会慢慢的被消耗殆尽。
而失眠、睡眠质量不好已经成了现代人很普遍的一个问题，因为工作的压力、学习的压力甚至是生活上的压力，很多人都面临着睡眠问题的困扰，有的都因为失眠导致神经衰弱等的精神问题。
睡眠问题多的人，别着急，天然的“安眠药”被找到，帮你改善睡眠质量的同时还没有副作用。
1、桂圆
桂圆是一种平时的小零食，但是也是一味中药。因为桂圆里面含有的丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素以及各种微量元素等等，这些都是很好的滋补身体的优质成分。
而桂圆是一种性温的食物，能够帮助强健脾胃、纾解压力缓解疲劳，具有很好的安神养心的效果。特别是那些一到晚上就心烦意乱，心静不下来导致失眠的人群，最需要睡前吃一些桂圆。而且桂圆还有一定的养血的功效，能够帮你在休息的时候补充身体的气血，很好地恢复身体的能量。
2、核桃
很多人都知道吃核桃是补脑，但是核桃也有一定的减轻身体压力，缓解神经紧张的作用。这些全是靠核桃里面的含有的丰富的赖氨酸来实现的，这种物质能够帮助缓解大脑的紧张，促进大脑的休息。大脑得到了很好地休息和“按摩”的话，那么就可以很好地解决一些睡眠问题。
3、酸枣仁
酸枣仁又称“东方睡果”，因为有很好的缓解失眠的作用，所以很多失眠的患者中医都会推荐用酸枣仁泡水喝。除此之外，酸枣仁在夏季的时候多喝的话，还可以宁心安神，缓解因为天气炎热而导致人很容易出现的心烦意乱的情况。
酸枣仁不仅仅是养心安神，还可以帮助改善失眠多梦的症状，因为镇静的效果特别好，所以想要睡得着还要睡得好的话，建议坚持每天用酸枣仁泡水喝就能有效改善这种症状。
4、香蕉
只听说过香蕉可以帮助润肠排便，但是香蕉也是可以帮助缓解人的身体疲劳，助睡眠的。因为香蕉中含有的丰富的膳食纤维，不仅可以在睡觉的时候帮助缓解身体的消化排泄的压力，还可以帮助大脑制造一种叫做血清素的成分，这种成分是天然的镇静剂，它可以帮助你的大脑镇静下来并且产生愉悦感，可以帮助你快速入睡。
很多人有了睡眠问题，一开始不知道重视，只是一味地任他发展那一定是不行的。睡眠问题其实也不仅仅是失眠这一种，还有睡觉时总是突然惊醒、睡觉时出现潮热、多梦、打呼噜等的问题，都需要引起重视。
人在睡觉的时候身体是很诚实的，所有的身体内部的问题都会被外化出来。而现代很多人因为睡眠不足，经常失眠甚至会影响到大脑的发育，直接影响到生活、工作和学习，所以休息不好真的不仅对寿命有所影响大，对于身体的影响或许更大，更严重。若你有失眠困扰的话，或许不用吃药，多吃这几种天然的“安眠药”，一定会有所改善。