失眠是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。失属中医“不寐”范畴，其病因多与心脾肝肾及阴血不足有关。轻者入睡困难，或入睡后易被惊醒，醒后不能再入睡，或时睡时醒；严重者甚至整夜不能入睡。
中医历来认为“医食同源”、“药食同根”、“疾病三分治七分养”，临床中选用一些操作简便，疗效较好的药膳食疗方来针对失眠。下面几种食疗药膳，如果能坚持服用，相信一个月后，失眠状况会大大改善。
1、酸枣仁粥
原料：炒酸枣仁50g，加水煎煮20min，去药留汁，与粳米75g武火煮20min，再用文火煮至米开粥稠即成，每日1次。适用于心神不安证者。
2、甘麦大枣汤
原料：甘草6克，淮小麦50克，大枣10枚。
用法小麦去外壳，大枣去核，三味共煎，沸后小火熬20分钟。取汤饮。
功效：淮小麦性味甘凉，养肝补心，除烦安神；甘草甘平，补养心气，和中缓急；大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。此方具有养心安神、和中缓急之功，适用于失眠患者。
3、远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入有适量清水的锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
4、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉克切块，加水煲汤，食盐调味服食。
生活调理
1、适宜环境
卧室空气要新鲜,温湿度适宜,一般温度控制在18～26℃之间,湿度为50％-60％,床铺干净舒适,避免噪音,光线刺激,蚊虫叮咬等。
2、白天要劳动
适当参加户外活动,增强体质,养成按时入睡和起床的良好习惯。
3、睡前行为宜忌
不要看刺激性电视，小说，少说话,不思考问题，用热水泡脚或洗热水澡。
4、睡觉姿势
闭目养神,静坐半小时后入睡,睡眠时以右侧卧位为佳
5、不要保睡和饿睡
饥饱适宜,尤其晚餐宜清淡量少,不宜过饱,
6、睡前饮食宜忌
饮水不宜过量,睡前忌饮浓茶,咖啡,烟酒以免影响睡眠，在睡前1小时可喝杯加蜜的牛奶,更有助于入睡。