女人气色不好要如何调理？女人气色不好可能会有气虚、血虚的情况，血虚的时候在饮食方面多吃红枣、枸杞、花生、桂圆之类的食物，有些人专门喝一些补血汤来调养气血，一般会用红枣、黄芪煮汤或者泡茶喝，还有用白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志等这些食材熬制的汤来补气血，气虚主要表现为乏力，气短，心慌觉得这个精神不振，血虚主要表现为营养不足，面色萎黄，口唇特别淡，手指发白没有劲儿，气血不足的原因就是气血损耗过大引起的，还有脾胃功能不好，身体有疾病等原因而引起的气血损耗，导致气血虚弱。
当然除了这些食材之外，还有一些我们简单的方法，比如莲藕、红提、樱桃等，莲藕具有健脾开胃、养血的作用，还能改善气色；西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，大豆含有丰富的维生素e，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着；西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑；奇异果有非常高量的维生素c，维生素c可以消除自由基，预防皮肤伤害，制造胶原蛋白，让皮肤有弹性；这些食物可以调理气色，大家可以经常食用。
气色不好的时候，我们可以吃一些百合红枣羹，百合红枣都可以帮助女性调理身体，有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的效果，也可以多吃樱桃，樱桃营养价值很高，樱桃含微量铁元素，可促进血红蛋白的生成，有补血的作用，可使脸色红润，有现在的护肤品达不到的效果；当然我们还可以吃红豆、黑芝麻、山药等食物，这些食物大家肯定都是比较熟悉的，今天专门介绍两种食材，也有很好的补血效果，而且食用更方便，这两种食材一种是红提，一种是莲藕。
先说红提，红提葡萄是一种常见的水果，很多人在想到它时都不由自主的流口水，又大又红的红提，确实也是让人喜欢的食物，丰富的营养价值，富含维生素，营养功效非常的出色，对于肠胃不好的人，也同样可以得到有效改善，能够利尿消肿、健脾开胃、补气血，在出现身体疲劳或者是出现低血糖的时候，适量的吃一些红提能够得到缓解，吃红提对女性的益处也非常多，可以补血益气，适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群，有强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软的作用，红提含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
红提被列为世界四大水果之首，含有多种果酸、维生素、矿物质，味甘酸性平，补气血强筋骨，养颜、止咳，营养价值可见一斑，红提含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，带皮吃效果会更好，红提是适合孕妇吃的水果，能增强抗病能力，缓解疲劳，防止贫血，补充能量，因此，准妈妈们可以经常吃些提子，带来美味的同时还能让你更健康。
再说莲藕，莲藕是非常健康的一种蔬菜，莲藕具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的作用，与红枣同食则可补血养血，它富含铜、铁、钾、锌等微量元素，而且蛋白质、维生素和淀粉的含量也很高，莲藕含铁量较高，缺铁性贫血的人可以多吃一些莲藕，莲藕有着爽口的口感，不仅可以生吃，也可以直接烹饪成各种不一样的美食，可以发挥清热凉血，健脾止泻，还有美容养颜的效果，很适合于经常性上火的人群，还可以促进消化，预防腹泻的出现，所以熬夜的人群就应该多吃一些。
俗话说：“男人不可一日无姜，女人不可三日断藕”，女人属阴，身体宜养，莲藕滋阴效果好，这里推荐吃熟的莲藕，藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了，补益脾胃，益血生肌，对于缺铁性贫血者来说，可以常吃莲藕，能够有效地获得充足的铁元素，促进红细胞的生成，有补血生血、美容养颜的功效，对于肌肤的健康也会有好处，为了方便食用还可以做成藕粉，食用方便好吸收。